הלוג של Alon123

בשבת יש תחרות, די הפילו את זה עלינו משום מקום אז מקווה שיהיה בסדר

סנאצ' באלאנס
45kg 2X3
50kg 2X2

פאוורסנאץ'+סנאץ'
הכול היה קקה, לא התאוששתי בכלל משישי ולא יכולתי להחזיק משקל מעל הראש

סקוואט 75kg 3X3
80kg 2X3

האנג פאוורקלין+קלין
75kg 3X2+2
80kg 2X1+2 להאנג פאוורקלין זה PR

ג'רק מעמודים
60kg 2X3
65kg 2X2
70kg 1X2
75kg
80kg
85kg
90kg
95kg PR
100kgF קרוב, נפל אחורה
100kgF כבר הצלחתי להתאושש אבל לא להחזיק ונפל אחורה
100kg PR
סה"כ הבעיה באחיזה הרחבה שממש קשה לי להחזיק את המשקלים אבל ממש קל לדחוף אותו למעלה, צריך לחזק את הכתפיים עכשיו.

פרונט סקוואט
60kg 2X3
65kg 3X3

מאסל סנאץ'+סנאץ' פוש פרס BTN
40kg 3X3+2
45kg 2X2+2

האנג פאוורסנאץ'+סנאץ'
45kg 2X2+2
50kg 2X1+2
55kg הטרפזים היו ממש תפוסים מכל הפאוורים ולא עשיתי
40kg 1X2

משיכות סנאץ' מבלוקים מתחת לברך
75kg 2X3
80kg 3X3

סקוואט
60kg 3X4
65kg 2X2

פאוורקלין+קלין
65kg 2X2+2
75kg 2X2+2
פאוורקלין
85kg 2X1
92.5kg PR
95kg PR
97.5kgF
היו איזה 15 אנשים על במה של 4, בקושי יכולתי לעבוד ולקח איזה שעה. מאמין שעם קצת ריכוז היה עולה יותר

ג'רק מעמודים
65kg 3X4
70kg 2X3
האחיזה הרחבה מרגישה מעולה

סקוואט
50kg 3X4
55kg 2X3

גודמורנינג 30kg 2X5 40kg 2X5

פאוורסנאץ' מבלוקים מתחת לברך
50kg
55kg
60kg
65kg PR לפאוורסנאץ'
70kgF אחורה
70kgF אחורה
70kgF קדימה
70kgF clarked
ה70 היה שם, קפצתי אחורה מידי כל פעם אז פספסתי, באסה

סנאץ'
45kg 3X3

משיכת סנאץ' עד הברך עם עצירה של 3 שניות+ משיכת סנאץ' מהאנג
75kg 3X2+2
80kg 2X2+2

ראשון לצערי פספסתי אימון בגלל החג

פרס
40kg 4X3

קלין מבלוקים מתחת לברך+ג'רק
70kg 3X2+2
75kg 2X1+2
60kg 1X1+2
הרחבתי עוד את האחיזה בג'רק והרגיש טוב (בערך אחיזה של סנאצ' עכשיו)

האנג קלין פולס
90kg 3X3
100kg 2X2

סקוואט
45kg 4X3
לא כואב כמעט

פשיטות גו BW+15kg 3X10

מאסל סנאץ'+ פרס באחיזת סנאץ' BTN
40kg 2X3+2
45kg 2X2+2

האנג פאוורסנאץ'
45kg 2X3
50kg 2X3
55kg 2X1
40kg 1X2
ממש קל

משיכות הנפה מבלוקים מתחת לברך
75kg 2X3
80kg 3X3

סקוואט
40kg 3X4 כואב מאוד

פאוור ג'רק+ ג'רק
65kg 2X2+2
70kg 2X2+2
75kg 1X2F+2
75kg 1X2+F
60kg 1X3+F
בעיקרון הטכניקה בפאוור ג'רק קקה, גמר לי את כל הכוח לספליט

האנג פאוורקלין+האנג קלין
65kg 3X3+1
70kg 2X2+1

בוקס סקוואט
85kg 4X5

האנג פאוורסנאץ'
40kg 2X3
45kg 2X3

סנאץ' מבלוקים מתחת לברך
45kg 2X3
50kg 3X3

האנג קלין פולס
95kg 2X4
100kg 3X3

גודמורנינג 40kg 4X6

בעיקרון חרא, כואב בתחתית של הסקוואט

הייתי עוד תפוס מאימון קודם, ואז זה הגיע 😵

סנאץ' באלאנס
42.5kg 2X3
45kg 2X3

הנפה מבלוקים מתחת לברך
45kg 2X3
50kg 3X3
עד פה קל

פרונט סקוואט
107.5kg 2X4 PR
117.5kg 1X2F PR
קשה ומכוער רצח, כמעט נכשלתי בחימום עם 90 וה117.5 היה כבר יותר מידי לדאבל

קלין פולס
110kg 4X3
נתפסתי ממש והיה די נורא