עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
מאתמול, שכחתי לעדכן סנאץ' באלאנס 45kg 3X3 50kg 2X2 סנאץ' 40kg 2X3 45kg 3X3 פרונט סקוואט 90kg 3X3 95kg 2X2 ברך קצת כאבה מהתחרות
ליגה 4 הנפה 65kg 70kgX 70kgX קלין אנד ג'רק (100kg (PR comp 105kg PR 108kgX משקל: 99 טוב ההנפות היו ממש גרועות מכל הבחינות, הקלין אנד ג'רק הרגיש טוב וגם הקלין ב108 שהג'רק נפל אחורה. בכל מקרה השגתי סינקלייר לאליפות ישראל אז עכשיו אני חודש חותך במשקל ל94 ומקווה להשיג טוטאל טוב
קיבלתי את האדיפאוור, די מדהימות פאוורסנאץ' 40kg 4X2 קלין אנד ג'רק 60kg 3X1+2 65kg 2X1+2 סקוואט 85kg 2X2 90kg 2X2 זהו נגמרו ההכנות, תחרות בשבת
קל קל קל סנאץ' 40kg 2X2 45kg 3X2 פאוורקלין+קלין 65kg 2X2 70kg 3X2 ג'רק 60kg 3X2 65kg 2X2 פרונט סקוואט 85kg 2X3 90kg 3X2 עזר: מרפקים, פשיטות גו
סנאץ' 40kg 3X2 45kg 2X2 קלין אנד פאוורג'רק 65kg 3X2+1 70kg 2X1+2 סקוואט 95kg 3X2 100kg 2X2 גודמורנינג 30kg 4X5
פאוורסנאץ' 40kg 3X2 42.5kg 2X2 קלין אנד ג'רק 60kg 2X2+2 65kg 3X1+2 בוקס פרונט סקוואט 95kg 4X4 האימון הכי קל בחודש האחרון
פאוורקלין+פוש פרס 50kg 3X1+2 קלין מבלוקים מתחת לברך+ג'רק 60kg 80kg 90kg 97.5kg PR 100kg PR הכול היה קל ודי לא שמתי על החימום שנתנו לי, אבל הופסקתי אחרי ה100 כי יש תחרות שבוע הבא סקוואט 95kg 3X3 105kg 2X2 סנאץ' 30kg 2X3 35kg 2X3 עזר: פשיטות גו BW+15kg 3X10, מרפקים
סנאץ' 30kg 4X3 סבבה, לא כאב פאוורקלין+קלין 75kg 3X2+2 80kg 2X1+2 פרונט סקוואט+ג'רק 80kg 3X2+2 85kg 2X1+2 קלין פולס 100kg 2X3 105kg 3X2 ללא עזר
מאסל סנאץ'+ פוש פרס אחיזת סנאץ' מאוחרי הראש 40kg 3X3+2 45kg 2X2+2 היפ סנאץ' 45kg 3X3 50kgF 40kg 2X3 יום שלישי ברצף שאני עושה את החרא הזה, כולי תפוס פאוורקלין+קלין+ג'רק 80kg 3X1+2+1 85kg 2X1+1+1 אחרי זה הברך קצת כאבה מקלין לא טוב אז ויתרתי על פרונט סקוואט עזר: פשיטות גו BW+15kg 2X10, מרפקים
סקוואט+פאוורג'רק+ג'רק 65kg 3X2+2+1 70kg 2X2+1+2 היפ סנאץ' 42.5kg 2X4 45kg 3X3 סטיף-לג האנג פאוורקלין 67.5kg 1X4, 1X3F 60kg 2X4 פשוט עמדה נוראית למשוך ממנה, נתפס לי ממש ההאמסטרינג
