אהלן אני בן 15, התחלתי לפני חודשיים בערך ss של 6 חזרות והגעתי איתה למשקלים:
גובה-1.70 בערך.
משקל גוף-56 התחלתי מ45.
סקוואט- 55.
דדליפט - 55.
מתח- 6 חזרות+-.
בנץ - 40.
פרס-27.5.
התחלתי בהכול ממוט ריק חוץ מדדליפט 35 קילו.
לאחרונה ראיתי שאני נתקע במשקלים אז החלטתי לעבור לתוכנית המקורית.
המטרה שלי היא:
סקוואט-80-90
דדליפט-90-100
בנץ-55
פרס-37.5
מתח-לא אכפת לי.
אני יעדכן משקל גוף,משקלי עבודה, סרטוני טכניקות ועוד.
אשמח עצות לשיפור וכדומה:).
גובה-1.70 בערך.
משקל גוף-56 התחלתי מ45.
סקוואט- 55.
דדליפט - 55.
מתח- 6 חזרות+-.
בנץ - 40.
פרס-27.5.
התחלתי בהכול ממוט ריק חוץ מדדליפט 35 קילו.
לאחרונה ראיתי שאני נתקע במשקלים אז החלטתי לעבור לתוכנית המקורית.
המטרה שלי היא:
סקוואט-80-90
דדליפט-90-100
בנץ-55
פרס-37.5
מתח-לא אכפת לי.
אני יעדכן משקל גוף,משקלי עבודה, סרטוני טכניקות ועוד.
אשמח עצות לשיפור וכדומה:).