סקוואט- 52.5 קליל נראה לי שהטכניקה טובה
בנץ-38.5 מתקדם
מתח-הצלחתי 5 יפות עם 2 קילו אימון הבא אני יעשה פעם אחרונה ואז יעלה.
נ.ב - ברוך השם אני לא מצליח לגעת באמצע הגב שלי במקלחת
סקוואט- 52.5 כן עליתי הרבה בגלל ש45 פשוט הרגיש לי חימום. ובדקתי את הטכניקה אני עושה טוב.
פרס- 30 סוף סוף מתקדם קצת 🤩
דדליפט- 62.5 נראה לי עיגלתי קצת את הגב אני אצלם אימון הבא.
אימון הבא מקווה סוף סוף לעלות בבנץ אני יעשה סט ראשון 40 ואם יהיה קל אני יעלה ואם לא אני יעשה ריסט כי זה עבד ב35 קילו.
תגידו יש פה משהו שבכלל רואה את זה? אני מרגיש שאני כותב לעצמי חח.
45 סקוואט- תקנתי טכניקה + על הדרך עברתי ל atg כי זה מפעיל הרבה יותר שרירים בצורה יותר חזקה.
40 בנץ-4\5\5 עוד פעם נתקעתי. מה קורה לי?!?! אני לא מעלה בכלל במשקל כבר איזה שלוש שבועות. לעשות ריסט? לפחות הratio שלי טוב:P:
מתח-ניסיתי צין אפס עם משקל אבל הוא היה קשה יותר ממתח רגיל אז פשוט עשיתי 3 חזרות עם 2קילו מתח רגיל.
סקוואט 62.5- קשה. סוף סוף נגמלתי מהpussy pad:). משהו אמר לי שהטכניקה שלי נוראית אז צילמתי את עצמי וזה באמת נראה שאני מוריד את הגב ולא שובר מקביל, אתם יכולים לבדוק?
פרס- עשיתי ריסט ל25 אז היה קליל
דדליפט- כשל בחזרה ה3 כנראה הגזמתי עם המשקל (65 לעומת 60 אימון קודם).
