Everything is Bigger in Texas II

כמו בכל סוף סבב יש אימון של PR לפני שאני יוצא לפגרה 😆
סוף סבב תוכנית בשם שטויות:
בנץ
סבב קודם- 100X1 / 80X8
סבב הזה - 100X4/ 90X8 PR
(+ 3 חזרות)
סקוואט
סבב קודם - 170 עם חגורה
סבב הזה - 180 PR בלי חגורה. סוף סוף 4 חגורות, הידד! ועוד בלי חגורה 😆
(+10 KG)
פרס
סבב קודם - 65X3
סבב הזה - 70X3X3 PR
(+5KG)
דדליפט - תרגיל לא בשבילי.
סה"כ מרוצה מאוד.. תודה ל @Tank על הכאפות ול @incin על ה4 פלטות שהלווה לי מהבנץ בזמן שנח 😆
מסקנה -
מי שאומר שבלי תוכנית אי אפשר להתקדם - זה בולשיט.
בחודש האחרון אכלתי מאוד קרוב לנטרלי ולא עליתי במשקל והתקדמתי הכי טוב בזמן הזה.. אז מי שאומר שמי שלא אוכל +778 קל' מעל המאזן החיובי לא יתקדם - זה בולשיט.

בנץ 92.5 3X5 PR
סקוואט 140 1X10
מתח 3X8
גב 2X10
מקבילים 2X12

אני ו @DASTHEN מפנטזים כבר כמה ימים על אימון PR לבנץ והיום זה יצא לפועל 😣
אני
100 1X3 PR
התחת עלה טיפה אבל היה ממש סבבה
אריאל
90 1X2 PR
אחרי זה קצת נפח ופמפומים
90 5X5 PR לנפח
הרגיש ממש טוב
🚬🤪🚬
אחרי זה קצת מתח ושטויות והביתה.

סקוואט 140X8 150X5
בנץ 80 5/5/6/6/8
מתח 3X6
גב 4X10
מקבילים 2X15
יד קדמית

לטובת הפרחחים שטוענים שאני מספים:
סקוואט 145 2X5
דדליפט 160 1X3
בנץ 80/82.5/85/87.5/90 X5
מתח 6X5
פלייס עם כבל 6X10
יד קדמית 3X10
יד אחורית 2X10

🚫❌❓

SQ 140 2X5
שיא ללא חגורה, הרגיש ממש טוב 😃
פרס 60 3X5
כתפיים משקולות 2X10
שוקיים
מתח 3X8

sq 135 2x5
bench 80 3x8
מתח 3X6
מקבילים 2X10
חזה 3X12
חתירה 3X12

squat 130 2x5
press 60 3x5
press dumbbell 22 2x10
dl 150 1x5
beten 3x10

בנץ
90x5 92.5x3 95x3 97.5x3f
סקוואט ללא חגורה
125 3x5
חזה
3x12
מתח 3x6
יד קדמית
מקבילים

פרס 62.5 3X5
סקוואט 110 3X5
כתפיים 20 3X10
מתח 3X6
דדליפט 110 1X5
כתף אחורית 3X10
יד קדמית ואחורית