טקסס-עצימות 2
בנץ
87.5 1X5
טכניקה מזעזעת אבל סבבה.
סקוואט
157.5 1X3
דדליפט
160 1X4
הייתי אמור לעשות 2.5 פחות אבל כל הכבדים נתנו מוטיבציה 😵💫🥊 היה אחלה.
מתח 3X8
יד אחוריתX1+כתף X1
פרס עם עצירה מלאה
52.5X4 55X5 57.5X5
סקוואט
105 3X3
מתח 3X6
הנפות 5X12
יד קדמית 3X12
יום ראשון יש לי בדיקות דם וביניהם יש לי טוסטרון, מי שמאזן מקבל שלילי 👎
P 50 3X5
SQP 100 3X3
מתח 3X5
יד קדמית
היום כל האימון אני וחבר צחקנו על שדון בחדר כושר, שהזריק סינטול בידיים והוא נראה כמו עוצלי-גוצלי, אחד המצחיקים, עם פנים של שדון 🤪
אימון עצימות לשטויות
SQ
155X3
160X3
אחלה, יותר טוב משציפיתי
BP
90X4
סביר-
DL 160X3
היה עוד בטנק אבל לא התאוששתי 100% מיום ראשון
מתח 3X8
יד קדמית ואחורית
שמח לגלות שלא נחלשתי(טפו טפו), תמיד אחרי חופשות לוקח לי איזה שבועיים לחזור לכושר.. שבוע הבא/עוד שבועיים בעזרת השם עוד סבב של חקסס 😃
טקסס-פרידה-אימון 1
בנץ
80 6X6
75 1X8
היום רשמית אני מרגיש שהגעתי לאימון יתר בחזה, תוכנית הבאה נזהר עם נפח על ההתחלה.
סקוואט
140 4X5
טוב לשם שינוי
מתח 8X5
יד קדמית 16 3X8
כתף גומיה
היום מישהו אמר שאני לא פורפורציונלי ושהרגליים שלי גדולות יותר מדי ושאני צריך לעבוד יותר פלג גוף עליון, תוכנית הבאה תיהיה ABCDEF
יום חמישי אימון סינגלים, מצפה לסקוואט ודדליפט טובים:secret:
טקסס-שבוע 14-עצימות
פרס
60 1X6 PR
67.5 1X1
70F
חבל שה70 לא עלה 👎
סקוואט
160 1X3 PR
כבד אבל טוב.
תודה ל @incin הצלם ול @yujinius על נוכחותו היום(אף על פי שאתה מאחר קבוע)
דדליפט
160 1X4
אחלה
מתח(3X6) ומקבילים(3X10) סופר סט
פייי, כמה אנשים היו היום סביב הסקוואט והדדליפט, היינו איזה 15 איש, הכל היה מפוזר, מלא רעש 😆 סה"כ אימון די טוב יחסית לזה שיש לי יותר מדי דברים על הראש בזמן האחרון.
