אוקיי, השבוע הוא שבוע בסימן תחרויות נוסח הקרוספיט גיימס העולמי יש גם אצלנו במועדון תחרות פנימית אז האימון היום היה נראה ככה
ריצה 800 , 50 טרסטרס (מוט ריק) 50 וולבול (20 פאונד) ו30 מתח
איוונט שני- מקס ברפיז ב2 דקות.
לקחתי מקום ראשון באיוונט הראשון(12:00) ומקום חמישי באיוונט השני (31 ברפיז) , כרגע אני מקום שני באוברול אבל נשארו יום שלישי וחמישי ואני מצפה שיהיה לפחות איוונט או 2 שבנויים על כוח ואולימפיות ששם אני הכי חזק אצלנו במועדון נראה לי , ואני שמח שלקחתי ראשון במיני צ'פר כי זה היה הצד הכי חלש שלי.
נקווה לקחת מקום ראשון כי הובטחו פרסים מעניינים \
בכל מקרה השבוע שלי מבחינת אימונים יראה ככה
ראשון שלישי וחמישי תחרות שישי או שבת אני אתן אימון אולימפיות וכוח. (חשוב לי לקחת מקום ראשון בתחרות אז לא בא לי להתעייף מאימון כוח\אולימפיות באמצעש אז השבוע יהיה רק 4 ימי אימון)
אימון התאוששות קטן: סטריקט סינדי(5מתח10פושאפס15איירסקוואט) 10 דקות - עשיתי 12 סיבובים. הטרייספס קצת תפוס מכל השבוע. אחרי זה אימון מתיחות 10 דקות . שיהיה סופש נעים.
אוקי היום היה מטקון עם קלין וג'רק שהיה בתחרות של שנה שעברה. המאמן שלי רצה לראות איפה אני עומד ואחרי הפוש פרס והקלינים של אתמול היה לא פשוט.
מטקון: קלין אנד ג'רק 60 קילו 6 חזרות, 8ttb שזה אצבעות למתח ו25 דאבל אנדרס amrap שזה בעצם as many reps as possible ב8 דקות. אז עשיתי 4 סיבובים+ 5 ג'רק שיחסית לתחרות שנה שעברה הבנתי שזאת תוצאה טובה. ואז עשינו עוד מטקון קאשאאוט- 'אנני' שזה מה שעשיתי בראשון רק בלי הריצה בין לבין יצא לי ב 5:47 אם אני לא טועה.
זהו אני אנסה לדחוף אימון שישי או שבת אם ייתאפשר או סתם עוד איזה מטקון, שקלתי ללכת לעשות קצת מתח עם משקל ובנץ פרס, אם יהיה זמן אעשה זאת אם לא אז פשוט אנוח עד יום ראשון. אעדכן בהמשך...
