אימון קשה וטוב!
מקורר, משתעל למוות.. אבל חייבים להמשיך להתכונן 😃
הסקוואט הרגיש קשה ב 112.5 אבל ב 125 היה קל!
הבנצ' משום מה היה לי עם עצירה ב100 (פסיכולוגי) אז החלטתי לא להמשיך אחרי השלישי שעלה לאט.. אבל עם בק אוף אח"כ.
והדדליפט (שזה שיא) היה ממש טוב ב 3 חזרות ראשונות מבחינת טכניקה וקושי אבל הרביעית הייתה לא להיט והחמישית הגב נכנע אחרי הניתוק אבל הצלחתי לנעול אחרי מלחמה קטנה.
אימון של 3 פאקינג שעות!
אני מרגיש שאני מתקרב לאימון יתר, ברור שלא שם אחרת הייתי עכשיו במצב רע.. אבל לוקח לי המון זמן להתאושש בין סטים, וכבר אחרי החימום בסקוואט הזוקפים שלי תפוסים. הסקוואט עלה טוב, החזרה האחרונה עלתה קצת קשה אבל לא נורא.
הבנצ' בנפח חלש אצלי בצורה לא נורמלית, הפסקתי אחרי הסט השני כי הבנתי שאני כנראה לא מתאושש מספיק בשביל לתת נפח אחרי העצימות של שישי, אז אשנה את התבנית ל 5x5 לינארית כנראה, עדיף חמישיה אחת כבדה מאשר אקרוס. מצחיק שה 85x8 עלה לי בקלות ו 96 עלה לי כמו טון.
אוי הדד.... הזוקפים שלי עוד בחימום כבר בכו שהם עייפים, לשמחתי הגב היה מכווץ בהכל... חזרה ראשונה ב 155 עלתה מהר והרגיש לא כבד בכלל, אחרי 2 חזרות הייתי כל כך עייף וחסר אנרגיה.. העיקר שהכל הושלם.
אימון משותף עם @Idan Golany ו @.eliko b.e הדובים.
היה אימון עם הרבה אנרגיות וצחוקים.
הסקוואט עלה בסדר גמור, לא כבד כל כך.
הבנצ' היה כבד ב 95 אבל ה 105 עלה טוב.. קצת השתהה באמצע אבל השלמתי את זה לא רע. עם פקודות.
הדדליפט עלה יופי, וננעל יופי. חשבתי שיהיה גריינדי אבל עלה יפה סה"כ. (למרות כל מהומת הבילדרים שהיו מסביב)
אכלתי היום אולי 50 גרם חלבון כל היום... והיה אימון קשה ומאוד מעייף.
הסקוואט לא היה קשה, רעיון לעבור לשלשות בהתקדמות לינארית.
הבנצ' היה כבד! לא יודע מה קרה, עדיין לא יצאתי לגמרי מהמחלה כנראה.
ובדדליפט הזוקפים כבר התריעו שהם עייפים, אבל שמתי ז** ואמרתי להם לסתום ת'פה.
3 חזרות ראשונות של ה 155 עלו טוב, הרביעית עלתה פחות טוב ומאוד קשה.... חמישית לא ננעלה וויתרתי.
@לוטם@yujinius
אולי כדאי לי לעבור לשלשות כבדות יותר במקום חמישיות?
או שלעשות סקוואט פעם בשבוע במקום פעמיים עם קפיצות של 5 קג, ולהישאר עם חמישיות בדד ?
עדיין יש נזלת ושיעול קצת, ולא אכלתי כמו שצריך בבוקר.. אז הסקוואט פירק אותי.
רציתי שלישיה עם 120 אבל לא הלך לי טוב היום.
הבנצ' היה קל עד ה 92 כולל, ניסיתי אחיזה רחבה לראשונה.. לא הכי נוח, ה 102.5 עלה עם מאמץ. לא בקלות.
