SQ 150 3*6
BP 95 7*5
לא הרגשתי טוב, הבייתה.
פיצ'ר תורן: טיימר/ שעון עצר (מסומן באדום בתמונה)
למרות שרובנו לא צריכים את זה ונחים כמה שבא לנו. הטעמנו תכונה של שעון עצר שיכול לפעול אוטומטית לאחר לחיצה על מונה הסטים (ניתן לביטול בשביל שמנים שנחים כמה בראש שלהם...) או על ידי כפתור ייעודי לכך בראש המסך.
וכן, ישנם ליפטרים שעושים סופר סטים וקומפלקסים:79nb:
היי חברים.
Week 1 - B 01/04/17
Deadlift 5x10 120 kg
Press 3x6 47.5 kg
Row 8x8 0 kg
הרחקת כתפיים לצדדים 15*3
בייספס ברבאק
Generated by AppLifter - power lifting app.
זוהי תצורת השיתוף של האפליקציה. האפליקציה לוקחת את המידע של האימון ונותנת להוסיף טקסט חופשי ולשתף בכל פלטפורה שתרצו.
בבלוק הקרוב אני מתכנן להגיע ל150 10*3 עם קפיצות של עשר.
אתמול ביצעתי 120 10*3 SQ ללא חגורה. לא היה פשוט.
בבנץ החלטתי לקחת את סמולוב גוניור ולבצע אותה לשני אימונים בשבוע.
אימון ראשון 90 6*6 BP.
פייס פולז בגלל כאבים קלים בכתף והביתה (לא ביצעתי את המקבילים).
הפיצ'ר התורן: האפליקציה מאפשרת לספור סטים על ידי לחיצה על הכפתור הכחול בכל תרגיל והעלאת המונה של הסטים.
לא מעוניינים לספור? לחצו על הצ'ק בוקס והתרגיל יסומן כגמור.
