האימון מהיום
התאמנתי על סקוואט ואני מקווה שהשתפר, צילמתי סט אחרון למטרת ביקורת.
פרס, 2 סט של 5 עם 55 קילו, עוד סט שהצלחתי רק 3 חזרות.
הכל עם גב עקום(נשענתי אחורה) כי חשבתי שזה בסדר (קראתי איפשהו), היום קראתי שלא. אעבוד על זה... בכל זאת אעלה את זה לסרטון
צ'ין אפס עם 24 קילו עליי 3X5 היה חלק
סוג של אימון טוב, יש לי עוד הרבה על מה לעבוד... מקווה שהטכניקה בסקוואט השתפרה, היום גם ראיתי סרטונים על לג דרייב ואני מקווה שהבנץ' מחרתיים יהיה יותר טוב
מבצע SS כבר מעל חודש. בן 16 בעוד 19 יום.
משקלים:
משקל גוף ~75-->78.9 משקל מהיום בבוקר
סקוואט 65*3*5--> 92.5*3*5 (עם טכניקה גרועה) (יכולתי להתחיל עם 75 סקוואט בלי יותר מידי בעיות אבל רציתי ללכת על בטוח)
פרס-47.5*3*5--> 52.5*3*5
צ'ין אפ-12.5+גוף*3*5--> גוף+23*3*5
בנץ' בנץ' 75*3*5--> 90*3,4,5 / 90*3*5 (לא בטוח אם הבחור ששמר עליי עזר)
דדליפט 85*1*5--> 5*1*130
העלתי סרטון של האימון האחרון לכאן אבל למי שאין כוח לראות:
סקוואט 92.5X2X5
בנץ' 90X3X5
דדליפט 130X1X5
הבעיה שלי כפי שאפשר לראות היא הסקוואט, אני יודע איך צריך לעשות סקוואט טוב, אבל חוץ מהמשקלים הנמוכים במיוחד(עובד כבר די הרבה זמן על התרגיל) אני לא מסוגל לעלות משקלים עם שמירה על טכניקה, הברכיים שלי תמיד מתקפלות כזה פנימה בעת העלייה, ובקיצור למרות שאני כבר שני אימונים ניסיתי 95 אני לא מצליח. חשבתי על לשלב סקוואט קל באמצע השבוע.
המטרה של הלוג והסרטון היא בעיקר בקרה וביקורת, אשמח לביקורות על הסקוואט והתרגילים, את הכל צילמתי עם מצלמה ששמתי בצד אז הרבה יצא דפוק מחר אנסה פרס 55X3X5 אחריי שלא הצלחתי את המשקל הזה ועשיתי ריסט, מקווה מאוד להצליח
חוץ מזה יש מתח עם 24 מתח שזה הרבה אבל מאמין שאצליח לפחות שתי סטים מלאים ועוד בין 3-5 חזרות בסט השלישי
ואני עדיין לא בטוח אם לעשות סקוואט קל או בכלל לא או לנסות לעבוד על טכניקה. אני אבוד עצות עם הסקוואט...
