עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
פריט מזון מידה כמות קלוריות פחמימות חלבונים הסר חלב 3% כוס 1.5 171 14 9 הסר קורנפלקס כוס 1.5 163 36 4 הסר אורז לבן, מבושל כוס 1 171 37 4 הסר בשר עוף, חזה, ללא עצם, צלוי, נאכל עם עור גרמים 300 585 0 89 הסר טונה, משומר בשמן אריזה אישית 1 158 0 23 הסר בקלאווה ,כולל קדאיף יחידה קטנה 2 350 38 7 הסר תות שדה, חי יחידה בינונית 10 54 10 1 הסר סלט ירקות ישראלי מנה גדולה 1 71 4 1 הסר סיכום אנרגייה פחמימות חלבונים שומן כולל סידן 1723 קלוריות 139 גרם 137 גרם 64 גרם 458 מ" אני מתקרב ממש לBMR שלי בימים האחרונים, הגרעון לא מספיק גדול ואני רואה שאני חוזר ל75 קילו ומעלה. מעכשיו אני מגביל את עצמי הרבה יותר.
פריט מזון מידה כמות קלוריות פחמימות חלבונים הסר קורנפלקס כוס 1.5 163 36 4 הסר חלב 3% כוס 1.5 171 14 9 הסר מג'דרה כוס 1.5 367 46 10 הסר חזה עוף מטוגן ללא שמן גרמים 300 374 0 78 הסר חביתה מטוגנת בשמן קנולה משתי ביצים 1 295 1 15 הסר לחם דגנים קל, מחיטה מלאה, דגנית עין בר פרוסה 1 35 4 3 הסר גבינה צהובה גולן 26% פרוסה 1 95 0 7 הסר אבוקדו יחידה קטנה 0.5 40 0 0 הסר אגס, חי יחידה קטנה 1 53 11 0 הסר תפוח, עם קליפה יחידה בינונית 1 76 17 0 הסר תות שדה, חי יחידה בינונית 12 65 12 1 הסר סיכום אנרגייה פחמימות חלבונים שומן כולל סידן 1735 קלוריות 141 גרם 128 גרם 65 גרם 681 מ"ג חומצה אלפא לינולנית ברזל פולאט (B9) ויטמין A ויטמין C
פריט מזון מידה כמות קלוריות פחמימות חלבונים הסר קורנפלקס כוס 1 109 24 2 הסר חלב 3% כוס 1 114 9 6 הסר עוגת שמרים במילוי אגוזים פרוסה בינונית 3 395 55 7 הסר חביתה מטוגנת בשמן קנולה מביצה אחת 2 295 1 15 הסר לחם דגנים קל, מחיטה מלאה, דגנית עין בר פרוסה 1 35 4 3 הסר פסטרמה הודו דל שומן פרוסה 3 63 1 13 הסר גבינה צהובה גולן 26% פרוסה 1 95 0 7 הסר אבקת חלבון דיאטטית עם סויה וקזאין, כולל HERBALIFE כף 5 194 14 28 הסר סלמון אפוי ללא תוספת שומן מנה בינונית 1 253 0 37 הסר תפוחי אדמה, אפויים, קליפה לא נאכלה יחידה קטנה 3 199 43 4 הסר סיכום אנרגייה פחמימות חלבונים שומן כולל סידן 1752 קלוריות 152 גרם 123 גרם 69 גרם 1450 מ"ג חומצה אלפא לינולנית ברזל פולאט (B9) ויטמין A ויטמין C
פריט מזון מידה כמות קלוריות פחמימות חלבונים הסר קורנפלקס כוס 1 109 24 2 הסר חלב 3% כוס 1 114 9 6 הסר בננה, חיה יחידה קטנה 1 53 12 1 הסר אבקת חלבון דיאטטית עם סויה וקזאין, כולל HERBALIFE כף 5 194 14 28 הסר עוגת שמרים במילוי אגוזים פרוסה בינונית 1 132 18 2 הסר תות שדה, חי יחידה בינונית 1 5 1 0 הסר חביתה מטוגנת בשמן קנולה מביצה אחת 2 295 1 15 הסר חלה קלה פרוסה בינונית 1 50 9 4 הסר סטייק בקר צלוי נאכל ללא שומן גרמים 150 280 0 45 הסר סיכום אנרגייה פחמימות חלבונים שומן כולל סידן 1233 קלוריות 88 גרם 103 גרם 49 גרם 1200 מ"ג אימון גב, 12X5 מתח דד ליפט 100X3 ועוד כל מיני שטויות
פריט מזון מידה כמות קלוריות פחמימות חלבונים הסר קורנפלקס כוס 2 218 48 5 הסר חלב 3% כוס 1 114 9 6 הסר בשר עוף, חזה מטוגן בשמן סויה יחידה קטנה 4 495 0 70 הסר אורז לבן, מבושל כוס 0.8 137 29 3 הסר חביתה מטוגנת בשמן קנולה מביצה אחת 2 295 1 15 הסר לחם דגנים קל, מחיטה מלאה, דגנית עין בר פרוסה 1 35 4 3 הסר גבינה צהובה גולן 26% פרוסה 1 95 0 7 הסר אבקת חלבון דיאטטית עם סויה וקזאין, כולל HERBALIFE כף 5 194 14 28 הסר תפוח, עם קליפה יחידה בינונית 1 76 17 0 הסר סלט ירקות ישראלי כף 8 75 5 1 הסר סיכום אנרגייה פחמימות חלבונים שומן כולל סידן 1734 קלוריות 127 גרם 138 גרם 70 גרם 1412 מ"ג חומצה אלפא לינולנית ברזל פולאט (B9) ויטמין A ויטמין C מרגיש שנחלש, היום לדוגמה הצלחתי 100X3 בנץ וברגיל אני מריץ את 5 בקלות.
פריט מזון מידה כמות קלוריות פחמימות חלבונים הסר חלב 3% כוס 1 114 9 6 הסר קורנפלקס כוס 1.5 163 36 4 הסר כוסמת, מבושלת, ללא תוספת שומן בבישול כוס 1.5 131 24 5 הסר בקר טחון מטוגן בשמן זית גרמים 250 736 11 43 הסר תפוח, עם קליפה יחידה בינונית 1 76 17 0 הסר רוסטביף כתף מעושן פרוסה 2 27 0 5 הסר לחם לבן, קל פרוסה בינונית 4 258 50 13 הסר גבינה צהובה גולן 26% פרוסה 2 190 0 13 הסר סיכום אנרגייה פחמימות חלבונים שומן כולל סידן 1696 קלוריות 148 גרם 88 גרם 82 גרם 626 מ"ג
פריט מזון מידה כמות קלוריות פחמימות חלבונים הסר דייסת קוואקר על בסיס מים וחלב מנה בינונית 1 151 19 7 הסר כוסמת, מבושלת, ללא תוספת שומן בבישול כוס 1.5 131 24 5 הסר בשר עוף, חזה מטוגן בשמן זית גרמים 250 435 0 62 הסר אבקת חלבון דיאטטית עם סויה וקזאין, כולל HERBALIFE כף 4 155 11 23 הסר תפוח, עם קליפה יחידה בינונית 1 76 17 0 הסר חביתה מטוגנת בשמן קנולה משתי ביצים 1 295 1 15 הסר רוסטביף כתף מעושן פרוסה 3 40 0 7 הסר תות שדה, חי יחידה בינונית 8 44 8 1 הסר סיכום אנרגייה פחמימות חלבונים שומן כולל סידן 1328 קלוריות 80 גרם 120 גרם 53 גרם 958 מ"ג אימון גב, 5X12 מתח ודד ליפט 100 קילו ל3X5, ועוד כמה שטויות.
3. בחר יחידת מידה: כמות: פריט מזון מידה כמות קלוריות פחמימות חלבונים הסר דייסת קוואקר על בסיס מים וחלב מנה בינונית 1 151 19 7 הסר תפוח, עם קליפה יחידה בינונית 1 76 17 0 הסר שניצל מטוגן בשמן חמניות או קנולה או סויה גרמים 250 578 26 52 הסר כוסמת, מבושלת, ללא תוספת שומן בבישול כוס 1.5 131 24 5 הסר סלט ירקות ישראלי מנה גדולה 2 141 9 2 הסר טונה, משומר בשמן אריזה אישית 0.5 79 0 12 הסר אבוקדו יחידה קטנה 1 80 1 1 הסר סיכום אנרגייה פחמימות חלבונים שומן כולל סידן 1237 קלוריות 96 גרם 79 גרם 55 גרם 246 מ"ג
דייסת קוואקר על בסיס מים וחלב כף 4 49 6 2 הסר נס קפה, מוכן, ללא סוכר וחלב כוס 1 4 1 0 הסר חלב 3% כוס 0.5 57 5 3 הסר לחם דגנים קל, מחיטה מלאה, דגנית עין בר פרוסה 2 70 8 5 הסר אבוקדו כף 2 45 1 1 הסר אורז לבן, מבושל מנה בינונית 1 230 49 5 הסר חזה עוף, צלוי בגריל, נאכל ללא עור יחידה קטנה 4 466 0 87 הסר אבקת חלבון דיאטטית עם סויה וקזאין, כולל HERBALIFE כף 4 155 11 23 הסר אטריות כל הסוגים, מבושלות כוס 2 437 80 16 הסר סיכום אנרגייה פחמימות חלבונים שומן כולל סידן 1513 קלוריות 161 גרם 142 גרם 25 גרם 947
פריט מזון מידה כמות קלוריות פחמימות חלבונים הסר דייסת קוואקר על בסיס מים וחלב כף 5 62 8 3 הסר חלב 3% כוס 1 114 9 6 הסר סטייק בקר מטוגן בשמן סויה גרמים 150 396 0 24 הסר אורז לבן, מבושל מנה בינונית 1 230 49 5 הסר פטריות חיות כף 6 18 2 3 הסר תות שדה, חי יחידה בינונית 7 38 7 1 הסר תפוח, עם קליפה יחידה בינונית 1 76 17 0 הסר חביתה מטוגנת בשמן קנולה משתי ביצים 1 295 1 15 הסר פסטרמה הודו פרוסה 5 118 2 23 הסר מעדן חלב 3 שכבות גביע 1 212 30 4 הסר אבוקדו יחידה בינונית 1 182 2 2 הסר סיכום אנרגייה פחמימות חלבונים שומן כולל סידן 1742 קלוריות 126 גרם 85 גרם 94 גרם 549 מ"ג
