עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
עצימות מג בוקר 73 147.5KG SQ 1X3F אני לא יודע מה לעשות עם הסקוואט 80KG PBP 8X3 67.5KG PBP 1X6 2X7 197.5KG DL 1X4 89KG pull-ups 2X8 8KG dumbell biceps 1X20
התאוששות 100KG SQ 2X4 55KG OHP 3X5 135KG DL 1X4 85KG Pull-ups 2X7 30kg biceps bar 10reps 1.5KM 11KMH
נפח 130KG SQ 4X4 80KG PBP 1X2 7X3 67.5KG PBP2X6 1X7 155KG DL 3X4 pull-ups BW 2X13 התחלתי קריאטין נקווה שייעזור
עברתי לרביעיות בסקוואט ובדד 145KG SQ 1X4 80KG PBP 2X2 6X3 67.5KG PBP 3X6 195KG DL: 1X4
102.5KG SQ 2X5 52.5KG Press 3X5 140kg DL 1X4 85kg pull-ups 3X8
127.5KG SQ 5X5 80KG PBP 3X2 5X3 65kg PBP 3X8 160kg DL 3X4 95kg pull-ups 4X4 25kg bar biceps 2X10
מג בוקר 72.5 142.5KG SQ 1x4F סקוואט זה כנראה סתם תרגיל גרוע 🤬 80KG PBP 4X2 4X3 65KG PBP 1X7 2X8 192.5KG DL 1X5Fאני כזה גרוע 15reps pull-ups BW
התאוששות 100KG SQ 2X5 50kg OHP 3X5 100kg pull-ups 2X4 25kg biceps bar 3X10
125KG SQ 5X5 קליל 80KG PBP 5X2 3X3 65KG PBP 2X7 1X8 170KG DL 3X5 85KG Pull-ups 1x10
אימון עצימות 142.5KG SQ 1X5F הזוי כי זה משקל שאמור להעלות קל אבל בסדר ננסה שוב פעם שבוע הבא 80KG BP 8X2 1X3 עשיתי עוד סט כי התבלבלתי 65KG BP 1X6 2X7 190KG DL 1X5 הכי כיף שיש 😃 90KG pull-ups 3X6
