The road to a big(ger) total

המטרה - שיפור התוצאה בקרב 2, הנפה ודחיקה.

נתונים כרגע - הנפה 81, דחיקה 101. משקל גוף בסביבות ה80, עם כוונה לעלות לכיוון ה85 עד סוף הקיץ. גובה 1.75.

התוכנית הנוכחית
[*] באופן כללי:

יום ראשון - C&J ותרגילי עזר, סקוואט
יום שלישי - Snatch, C&J, משיכות
יום חמישי snatch, תרגילי עזר, פרונט סקוואט

הכוונה בתרגילי עזר היא עקרונית או למשיכות או עבודה מתלייה/ארגזים או לדחיקות מעמודים, או צרוף כלשהו שלהם.

היו ויהיו חריגות מהתוכנית כתלות בזמן שיש לי לאימון ובכוח. פרט לנ"ל אני גם משתדל לעשות לחיצה כלשהי (OHP, פוש פרס או אפילו בנץ') כל אימון, זה לא תמיד יוצא.


[*] סיכוי טוב שאני אחליף בין האימונים של יום ראשון וחמישי, תלוי איך אני מסתדר עם הסקוואט. חזרתי בזמן האחרון לעשות בק סקוואט אחרי תקופה של רק קידמי והדומס שיש לי די מקלקל את האימון של יום שלישי. נראה איך זה ילך השבוע.