חזק (יחסית)

סקוואט: 135 5X5

פשיטות גו: 20KG 5X10

שלושה סטים אחרונים ע"פ הסדר:

שבוע 2 \ עצימות עליון :

בנץ: 95kg 3F הגזמתי עם קצב העלה במשקל שבוע הבאה נחזור על זה.

פרס: 40kg 2X10

נכתב ע"י הקובה:

מבחינה חוקית היא בסדר , האם ככה אתה יכול להרים הכי הרבה משקל? לא יודע , אם תצלם גם מקדימה שנוכל לראות את המרפקים שלך זה יהיה עדיף

לחצו כדי להרחיב...

שבוע 2 , עצימות תחתון:

סקוואט: 155kg 3 לא קל.

דדליפט: 180kg 3 PR

https://www.lbs.co.il/threads/54567/#post-689279 דדליפט:

כן , שבוע 2 , אימון נפח עליון:

בנץ: 77.5KG 5X5

מתח מ.ג: 10 10 10 8



@MasterSplitter @הקובה @Psycho @obzion

אני אשמח אם תוכולו לאשר את הטכניקה לתחרות הקרובה , האם היא חוקית ?

שבוע 2 , אימון נפח תחתון:

סקוואט: 130kg 5x5

פשיטות גו: 22.5kg 2x12

טקסס שבוע 1 , אימון עצימות תחתון:

סקוואט: 145kg 3 קל

דדליפט: 165 4 ניסית עם חגורה - פשוט טעות. תודה ל @הקובה על שינוי שם הלוג .

שבוע 1 , אימון עצימות עליון:

בנץ עם עצירה: 90kg 1x3

פרס עם נעלי ספורט: 40kg 2x12

שבוע 1 אימון נפח עליון:

בנץ: 77.5kg 5x5

מתח מ.ג: 10 10 10 10

טוב אז זהו נגמר החיטוב , המטרה שאני מציב לעצמי כרגע זה להגיע ל200 סקוואט ביום התחרות באוגוסט (8.8) תוך כדי שמירה על משקל גוף (עד 75 קילו).
התוכנית תהיה טקסס מטוד מפוצל לפלג גוף עליון תחתון והתזונה תהיה CBL .

שבוע 1 , אימון נפח תחתון:

סקוואט: 5X5 120KG .

פשיטות גו: 20KG 2X12.

אם אחד המנהלים רואה את זה אני אשמח אם הוא אוכל לשנות את שם הלוג ל: "המסע ל200"

@הקובה @Crossfiter @SmokingSnake @Moshe .

שיהיה לי בהצלחה , מתאבד על זה !

תמונות מסוף חיטוב:

סט אחרון + התחלתי לעבוד ללא מראה.

סקוואט 145KG 3F
140 2.

BBB

פרס : 50KG 5

מתח : 10 10 10.

יש לי אלף תירוצים ל-למה זה קרה אבל בגדול נחלשתי ומציתי את החיטוב ככה שהתכנון הוא לעבור עכשיו לCBL , להוסיף חגורה והתחיל טקסס .

בנץ: 82.5kg 6 חלק עם עצירה.
BBB: 50kg הכל עם עצירות .