חזק (יחסית)

בנץ: 100kg 2*2

פרס: 40kg 12X2

עדכון קטן , שימו לי קינזו טייפ באזור המתוח ואכן אני מרגיש הקלה בכאב אבל הוא עדיין מגביל אותי מאוד.
עשיתי סקוואטים , בקושי הצלחתי לשבור מקביל . עשיתי 140*5 עם חגורה ואחר כך 140 עם רצועות לאיזה 5 סטים של סינגלים כדי להתרגל אליהם.

דדליפט : 185*1 יכלתי לתת יותר אבל הגב היה סופר עגול , אני חושב שזה קשור למתיחה , בסהכ אני מאמין שיש לי גם 200 לפחות לסינגל.

מחר 100 בנץ!

טקסס שבוע 6 , נפח עליון:

בנץ: 87.5KG 5X5

מתח מ.ג: 12 12 10 10



אני מאוד אשמח להערות אם הטכניקה תקינה לתחרות אני עוד לא ממש הבנתי אם התחת באוויר או לא.

שבוע 5 , עצימות עליון:

בנץ: 97.5KG 3

טקסס שבוע 5 , נפח עליון:

בנץ: 85kg 5X5

מתח: 10 10 10 10

האימון מאתמול :


@MasterSplitter @הקובה

הערות על הטכניקה(בעיקר מבחינת חוקיות לתחרות הקרובה) תתקבל ביותר מברכה ,

שבוע 5 , אימון נפח תחתון:

סקוואט : חרא , והמתיחה ממש מציקה . בלי שום קשר פשוט היה לי כבד מידי.

הפסקתי פה.

יש לי חוסר מוטיבציה נוראי ואני חייב לשנות פה משהו!

משקל מהבוקר: 76.5kg טקסס שבוע 4 , עצימות תחתון:

סקוואט: 165KG 2F

דדליפט: 165KG 7

לא יודע מה קרה בסקוואט יכול להיות שאני מתרגש יותר מידי בגלל המשחק היום וגם יכול להיות בגלל מתיחה שיש לי באלכסון (למרות שהיא לא הפריעה לי עד עכשיו).

טקסס שבוע 4 , אימון נפח תחתון:

סקוואט: 140kg 5X5 קשה!

פשיטות גו: 22.5KG 5X10.

טקסס שבוע 4 , נפח עליון:

בנץ: 85kg 5X5

מתח: 10 10 10 10

טקסס שבוע 3 , עצימות תחתון:

סקוואט: 160kg 3

דדליפט: 110kg עם עצירה מתחת לברך 5 חזרות טקסס שבוע 3 , עצימות עליון:

בנץ עם עצירה: 95kg 3

פרס עם עצירה: 42.5kg 2x10

טקסס שבוע 3 , נפח עליון:

בנץ: 82.5KG 5X5

מתח מ.ג: 10 10 10 10 לקחת מנוחות ארוכות וההבדל מטורף היה לי כ''כ קל.