עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
נכתב ע"י DorT: זה 12 אן 21? אגב מה השיא הנוכחי ב MAX PULL UPS ? לחצו כדי להרחיב... 21 , לא יודע באמת , נכון לאימון האחרון 21 למרות שהיה לי עוד קצת... אימון מעולה : 127.5KG 3X5 : HB פרס עם עצירה : 60kg 3X5 קל ! דדליפט: 160X4 עם גב ישר. מתח בטבעות: מ.ג + 16kg 3x5. אימון קטלני.
נכתב ע"י DorT: זה 12 אן 21? אגב מה השיא הנוכחי ב MAX PULL UPS ? לחצו כדי להרחיב...
אימון אחרי לילה לבן . סקוואט היי באר: 125kg 3X5 בנץ קל: 80kg 3X3 מתח מ.ג: 21 , 10 , 8 .
נכתב ע"י rud: עושה HB, סבל. מרגיש שהוא עומד לי ממש על עמוד השדרה, סיבה לכך? לחצו כדי להרחיב... איך ריפטו אומר , " תגדל טרפזים ושכמות" 122.5kg 3X5 : HB squat 60kg 1x5 , 1X5F : pause press rings pullups: 10 , 10 , 8 dips with 32kg : 2X6 הרגיש דיי קל.
נכתב ע"י rud: עושה HB, סבל. מרגיש שהוא עומד לי ממש על עמוד השדרה, סיבה לכך? לחצו כדי להרחיב...
סקוואט היי באר : 120KG 3X5 ללא חדורה , לא קל. ומשם אימון בילדינג.
אימון בילדינג: בנץ: 80KG 8 6 6 פרס: 40KG 2X12 מתח : 10 10 8 5 חתירה במכונה : 1X8 (לא יכולתי לסבול את זה). קצת בטן.
דדליפט: 165*6 חושב שיכלתי לתת עוד . מחר מקווה לתת 100 בבנץ סוף סוף. בנץ: 100kg 1X3 קל ! פרס: 40 2X12 . בייספס בראק .
בנץ: 85KG 4X5 מתח+5 קילו : 4X10 היה די קל הכל , אבל בבנץ אני מפקשש עם הכיווץ 🤬
בנץ: 100*2 , קצת איבדתי את הטכניקה . אתמול 140*2*5 סקוואט , כאב.
טקסס שבוע 6 , נפח עליון: בנץ: 87.5KG 5X5 מתח +4 קילוס : 10 10 10 10 הגעתי לאימון אחרי שהדבר היחידי שאכלתי היה 6 קפסולות של אומגה 3 , לא הצלחתי להיות מקובץ ולשמור על השכמות , אין לי מושג למה זה קרה.
שבוע 7 , "נפח" תחתון. סקוואט 3X5 80 קילו , המתיחה מורגשת ומפריעה , ניסיתי לטפס קצת במשקל אבל הבנתי מהר מאוד שזה לא רעיון טוב, מצד שני המתיחה עצמה משתפרת מיום ליום , מחר יש לי עיסוי וכנירא שבוע הבאה אני אתפקד בצורה מלאה.
