ביספס: 2X12 היום הגעתי לאימון עשיתי מובילטי קצת מוגזם מה שהחריף לי מאוד את המתיחה במקרב, שלא נדבר על זה שיש לי עוד מתיחה בהאמסטרינג אבל זה פחות רציני...
בקיצור, לא נירא לי שיהיה סקוואטים ברוב כי אני מכוסח.
מה שכן עשיתי זה 40KG*20 מן פרוטוקול פציעות.
עכשיו אני צריך קצת עזרה ממומחי הפציעות. אני מתכוון לעשות כל מה שאני יכול כדי להעביר את זה:
חשבתי על :
1. להתחיל פרוטוקול פציעות.
2.להתחיל להתווסף בכורכומין.
3. להשתמש בקינזו טייפ.
4.עיסוי פעם בשבועיים.
5.מתיחות על בסיס יומי (זה יעזור או רק יחמיר את הכאב?)
6.הרבה קרח.
