חזק (יחסית)

יום 3:
סקוואט:
20*25
40*25
50*25
57.5*25
סיוט!

@^pala הוורוד הוא הסט הכי כבד.

סקוואט:
20*25
40*25
50*25
55*25

התחלתי פרוטוקול פציעות היום:

סקוואט: 20 קילו 1X25
40 קילו 1X25
50 קילו 1X25

@^pala




עשיתי חימום טוב וחוץ מזה בקושי הרגשתי כאב עם בכלל.
מחר אעלה ב10 קילו.

בנץ: 97x3

בנץ צר ועליון 82/80 קלי 2X3

מתח 3X10

בנץ: 67.5kg 2x10

פרס: 40 או 42kg 3x10

מתח: 20קילו עלי 5X5 או 4X5

ביספס: 2X12

בטן . fuck my life

בנץ: 2X3 93KG

בנץ צר: 2X3 82KG

בנץ עליון: 72.5KG 2X3

מתח: 4X10

בייספס ובטן

בנץ: 90kg 2x5

בנץ צר: 80kg 2x5

בנץ עליון: 70kg 2x5

מתח: 10 10 10 10

בייספס

בטן.

בנץ: 66kg 2x10

פרס: 40kg 3x10

מתח: 20kg 5x5

🏋️🏋️ : 2X10

בטן.

למה אני כזה חלששששששששששששששששששששששששששששששש???😵😵😵😭😭😭😭😭😭

בנץ: 86kg 2x5

בנץ צר: 76kg 2x5

בנץ עליון: 71kg 2x5

מתח: 10 10 10 10

ביספס ובטן.

בנץ: 65kg 2x10

פרס: 45kg 3x10

מתח: 20kg 5x5

בטן.

בנץ: 82.5kg 2X5

בנץ צר: 72.5kg 2X5

בנץ עליון: 68-70kg 2X5

מתח+ 2-3קילו עלי: 4X10

ביספס: 2X10.