חזק (יחסית)

אתמול:
קצת פאוורקלינים עד 80 קילו .

קצת מתח...זהו בעקרון

אחרי העמסה מכובדת מאתמול :

משקל: 79.5KG

סקוואט: 155KG 3

פרס: 60KG 6

דדליפט: 160KG 5

היום היה אימון התאוששות, לא משהו מיוחד ...עשיתי בעיקר פאוורקלינים עד 70 קילו - היה מצוין
ומתח משקל גוף 2X8 , פואם רולר ומתיחות....

משקל מהבוקר: 78.2KG 🙄 כמעט 2 קילו בשבוע...
היקף תבור: 79.5ס''מ בנץ: 95KG 4F

סקוואט: 130KG 3X5

התחלתי עם הבנץ קודם - חד פעמי .

אחלה אימון , הרבה זמן לא הרמתי כבד ...מת על ההרגשה הזאת!

סקוואט: 152.5KG 3 היה קל למדי.

פרס: 55KG 7 עם עצירה.

דדליפט: 150KG 7 .

קפיצה לגובה מישיבה , קפצתי עד הגובה של הפופיק שלי...

טוב , חוזרים לעניינים אחרי שבוע וחצי ללא אימונים ותזונה נכונה.

כרגע: 80.4KG

היום:
סקוואט: 127.5KG 4X5 פשוט לא הייתי מרכוז , היה כל כך מעצבן ומתיש .

בנץ: 90KG*6 עברתי למתכונת של 5\3\1 .

יד אחורית 2*12

אחרי שבוע וחצי שלהפסקתה מהחיטוב ואימונים חוזרים להתאמן (אני אחזור לחיטוב ביום א)

סקוואט: 125KG 5X5 מתיש מאוד.

פשיטות גו: 10X2 17.5KG

עצימות עליון:

סקוואט: 155*3 (ללא חגורה)

דדליפט קל: 150*4

קצת קפיצות לגובה מישיבה : הגעתי עד 110 ס''מ (איך זה לפעם ראשונה?) @Crossfiter @דני

נ.ב לא הסקבטתי כבד משהו כמו שבועיים , זה כמו סם כמה שזה כיף.

עצימות עליון:

בנץ: 105 1*2 (שני סינגלים) .

פרס: 50 3X8