חזק (יחסית)

סקוואט 100 קל
2X5

פרס 40 קל
2X10
מתח מ.ג קל
12
10
8

השבוע לא עליתי במשקל , עדיין 85.1KG

סקוואט: 127.5KG 5X5 לא קשה במיוחד , בעיקר משעמם.

בנץ: 87.5KG 5X5 גהנום

סקוואט: PR 157.5KG 3

בנץ: PR 100KG 3

דדליפט: PR 165KG 5

בבנץ היה קשה ברמות על , חזרה שלישית הייתה עקומה ברמות אבל סגרתי !!

אתמול:
סקוואט 100קל

פרס : 40KG 2*10

מתח רחב: 10KG + מ.ג 6*3

משקל: 85.1KG PR סקוואט: 125KG 5X5

בנץ: 85KG 5X5

הכל קל.

סקוואט: 155KG 3

בנץ: 97.5KG 3

מתח: 25KG+מ.ג 3חזרות

סקוואט: 100 קל

פרס: 62.5KG 3
40 8

דד: 160X5

84.1מ.ג

הייתי אמור להתאמן כבר אבל נרדמתי , מקווה להספיק היום... טוב אחרי שכל הסופש שחקתי כדורגל והרגליים שלי מתות :

סקוואט: 122.5KG 5X5 עבר בשלום.

בנץ: 82.5KG 5X5 לא קל.

מתח: מ.ג 85 + 22.5KG עלי = 107.5KG ל5 חזרות.

סקוואט: 150KG 3 קליל

בנץ: 94KG 3 קל.

מתח: + 22.5KG עלי (מ.ג 86KG) נירא לי PR ל3 חזרות

קצת בטן .

עוד שבועיים חוזר לשבור PRs

סקוואט 100קל

פרס:62.5 4

דדליפט: 155 5