מסעו של שמן

שלום חברים.

אני אביב, בן 23 מחולון, מתאמן בספייס.
לשעבר קפואריסט (מה שפתח לי את כל עולם הספורט), בעבר התאמנתי BJJ, MMA, איגרוף תאילנדי (מקווה לחזור כשהמצב הכלכלי יאפשר.).
ה"שיא" שלי היה מבחינת הישגים פיזיים זה משקל 90 ק"ג בגיל 21, על גובה 1.78, באיזור ה25% שומן.
בתקופה זו עבדתי פיזית, 3 אימוני כוח בשבוע, 2 BJJ, 2 אגרוף תאילנדי, ו2 אימוני MMA.

שיא הרזון שלי היה בגיל 17-18 במשקל 70 על גובה 1.78, באיזור ה14% שומן. בתקופה זו התאמנתי אך ורק קפוארה, והרבה.


עברתי פציעה (נפילה מגג בעבודה) בגיל 21 ככה שכל מה שהשגתי (למרות שזה מעט) הלך, ונתתי לזה להשפיע עלי לרעה ומפה לשם הגעתי בגיל 23 למשקל שיא של 112.5 ק"ג.

לפני כחודשיים החלטתי לעשות שינוי, והפעם בלי להשבר כמו בשאר הפעמים.
בתור התחלה פשוט אכלתי קצת יותר נקי, הורדתי את רוב הג'אנק וחזרתי להתאמן כוח בין פעמיים לשלוש בשבוע.
אחרי שבועיים החלטתי ללכת על מאמן אישי (סנדרו נאני), והחלטנו ביחד שאני יוצא לתזונה קטוגנית עם צום קבוע של 16 שעות ביום. התחלתי אותה בערך חודש אחרי שהתחלתי להתאמן.

הנתונים שלי היו כשהתחלתי את הקטוגני הם (כמובן שהכל בס"מ):
22.5.17
משקל - 108.5
צוואר - 42
כתפיים - 126.5
חזה - 117
יד קדמין ימין רפויה/מכווצת - 31.5/38
אמה - 29
מפרק כף היד - 17.5
מותן - 109.5
קו חגורה - 123
ירכיים - 70
תאומים - 41

אחרי כמעט חודש, 20.6.17
משקל - 101.1
צוואר - 39
כתפיים - 122
חזה - 109
יד קדמין ימין רפויה/מכווצת - 32/37
אמה - 29
מפרק כף היד - 17.5
מותן - 106
קו חגורה - 120
ירכיים - 61 (!)
תאומים - 39

הערכה גסה של המחשב - מ32% ל24%, בקרוב אעלה תמונות (קצר בזמן).