נעצרתי פה
משקלים מהאימונים האחרונים בסבב ההוא (על 78 קילו):
סקוואט 147.5 5-4-3
דדליפט 150 4
בנץ' 97.5 3-3-2
פרס 67.5 5-4-3
חודשיים אחרי
קצת חו"ל, קצת מדי אוכל וקצת מדי אימונים
גובה 182
משקל בוקר 73.6
כרגע נכנס ל-SS להחזיר משקלי עבודה
2400 קלוריות כי צריך להתחיל מאיפה שהוא...
אימון 1:
Squat 3X5 100K
Press 2X5 1X4 50KG
Deadlift 1X5 100KG
התחלתי להתאמן עם ה-Adipower, מרגיש טוב, אבל שונה.
לא יודע אם אני הולך להמשיך לדדלפט איתן, חוקר את הטריטוריה.
עשיתי מנוחות קצרות ותנועה איטית יותר מבדרך כלל וזה עלה לי בחזרה בסט השלישי של הפרס.
התחלתי לשתות קריאטין.
אימון הבא מעלה 5 סקוואט, 7.5 דד, 2.5 פרס
משקלים מהאימונים האחרונים בסבב ההוא (על 78 קילו):
סקוואט 147.5 5-4-3
דדליפט 150 4
בנץ' 97.5 3-3-2
פרס 67.5 5-4-3
חודשיים אחרי
קצת חו"ל, קצת מדי אוכל וקצת מדי אימונים
גובה 182
משקל בוקר 73.6
כרגע נכנס ל-SS להחזיר משקלי עבודה
2400 קלוריות כי צריך להתחיל מאיפה שהוא...
אימון 1:
Squat 3X5 100K
Press 2X5 1X4 50KG
Deadlift 1X5 100KG
התחלתי להתאמן עם ה-Adipower, מרגיש טוב, אבל שונה.
לא יודע אם אני הולך להמשיך לדדלפט איתן, חוקר את הטריטוריה.
עשיתי מנוחות קצרות ותנועה איטית יותר מבדרך כלל וזה עלה לי בחזרה בסט השלישי של הפרס.
התחלתי לשתות קריאטין.
אימון הבא מעלה 5 סקוואט, 7.5 דד, 2.5 פרס
