תגובה אחרונה ע"י ORI2811
-
O
אחר תרגילים ספציפיים
שלום אנשים אני צריך קצת עזרה מי שעוזר הוא תותח! תרגילים ספציפיים לשרירים האלה לפי התמונה:http://www.siz.co.il/my/oneidzwwzg2w.jpg 1.דלתא 2.רחב גבי 3.אלכסונים חייב עזרה דחוף תותחים! -
O
ייעוץ יותר תרגילים או יותר משקל?
קודם כל תודה רבה. אני לא חושב שאני מתאמן חדש כי לפני 8 חודשים ככה הייתי במכון כושר אך מאז פרקתי את הברך והיה תהליך של שיקום חצי שנה דבר שני בגלל שעברתי פריקת ברך ונקרעה לי רצועה אני נמנע מתרגילים כמו דדליפט וסקווט ובמתח אני לא משו חחחח אז במקום זה מה שאני עושה במכונות(ללא קשר למשקולות חופשיות)... -
O
ייעוץ יותר תרגילים או יותר משקל?
שלום אנשים מה קורה? קודם כל קצת נתונים התחלתיים(למקרה שצריך): גובה:171 משקל:72 גיל:17.5 אני עכשיו בתקופת מסה(כבר חודש וחצי) אני עושה אימוני היפרטרופיה (8 חזרות בכל סט) והמטרה שלי היא להגדיל את מסת השריר שלי אז ככה.. אני במכון כושר כבר כחודשיים. אני עושה המון תרגילים גם במכשירים וגם במשקולות...
