תגובה אחרונה ע"י רון_שטיינר_מאמן_חיפה

  1. רון_שטיינר_מאמן_חיפה

    ייעוץ בדיקת טכניקה של דדליפט

    סה"כ לא רע. הנה הפידבק שלי אליך: 1. הכי קריטי- אתה מסתכן בפציעה כשאתה מוריד את המוט כי הגב שלך מתכופף כשהמוט מתקרב לרצפה. תהיה בשליטה גם כשאתה מוריד. 2. תתחיל את התנועה עם התחת קצת יותר נמוך ותעבוד יותר עם הרגליים בהתחלה (ופחות עם הגוו). הגב העליון וחגורת הכתפיים צריכים לעבוד קשה כדי לייצב את...
  2. רון_שטיינר_מאמן_חיפה

    דיון התייעצות מאתגרת

    טוב קודם כל אני אישית סקרן לשמוע איך מתקדם הסיפור הזה אז תודה מראש אם תעדכן. חשבתי קצת על הסיפור הזה ומה אני הייתי עושה. אז הנה הרעיון שלי כדי לבחון אם היא אכן נצמדת לתפריט שרשום לה: הייתי מכניס אותה למשטר אימוני התנגדות באינטנסיביות בינונית ומעלה בתרגילים על כל טווחי החזרות (חוזק,היפרטרופיה...
  3. רון_שטיינר_מאמן_חיפה

    דיון התייעצות מאתגרת

    אני מצטרף לדעה הרווחת כאן ומאמין שאחרי 40 שנה של הרגלים רעים היא עדיין לא שינתה אותם. מאד קשה כמובן לדעת, ואני אפילו לא מכיר אותה, עם זאת מהפרטים שנתת ובהעדר מידע אחר - מצטיירת מישהי שמחפשת את "פתרון הקסם", את הדרך הקצרה והקלה (כי לא ציינת שבעשור האחרון היא גם התאמנה באדיקות ובהתמדה לצד השיטות...
  4. רון_שטיינר_מאמן_חיפה

    אחר מה אומרים על MusclePharm: Re-Con

    בהעדר מידע אחר אני לא רואה הצדקה או טעם לקחת את זה מעבר למה שסיפרתי לך. ושוב - אין מידע מבוסס שמצדיק שימוש בחומצות אמינו מסועפות. אבל הרבה תגליות נבחנו במעבדה הרבה אחרי שהתגלו בשטח, ובשטח מאמנים משתמשים בהם במינונים גבוהים (יחסית למינונים במחקרים) בשילוב עם אימון אינטנסיבי כפי שתיארתי (כלומר...
  5. רון_שטיינר_מאמן_חיפה

    אימונים Is There a Minimum Intensity Threshold for Resistance Training-Induced Hypertrophic Adaptations?

    ממה שאני מבין ומשער - חסימה בזרימת הדם אמורה להפריע לפינוי חומצת החלב שנוצרת בתהליך האנאירובי לקטי. מכאן שמגיעים לכשל הרבה יותר מוקדם כי מגיעים ועוברים את סף חומצת החלב מוקדם יותר ועם משקלים נמוכים יותר. להתאמן לסף חומצת החלב (כשל) זו המלצה עתיקת יומין של מיטב המאמנים והמקצוענים. המחקר הזה כנראה...
  6. רון_שטיינר_מאמן_חיפה

    אחר מה אומרים על MusclePharm: Re-Con

    אני חושב שעל האריזה תמצא מינון שמגיע ל 6-10 גרם יומי. אני התנסיתי עם 30 ו40 גרם - מפוזרים לפני, בזמן ומיד אחרי האימון ואני מאמין שזה תרם את חלקו להתקדמות דאז. האימונים היו אינטנסיבים למדי וזה השילוב שאני חושב שמצדיק כזה מינון. בכל מקרה - תתחיל עם המינון הרשום, תפצל אותו ללפני-בזמן-ואחרי אימון...
  7. רון_שטיינר_מאמן_חיפה

    אחר מה אומרים על MusclePharm: Re-Con

    אני לא מכיר חברה שמוכרת ואלין בפני עצמו. תמצא אותו בכל תרכובת של BCAA פשוט שים לב ליחסים לאוצין:ואלין:איזולאוצין שרשומים על האריזה וחפש מוצר שהוא 1:1:1 (הרוב הם כאלה).
  8. רון_שטיינר_מאמן_חיפה

    אחר מה אומרים על MusclePharm: Re-Con

    בבקשה... אז מהתיאור שלך נשמע שאין לך הרבה שליטה על המקורות של המזון שלך והצבא, אני מניח, הוא לא המקור למזון הכי מזין ואיכותי שיש (לפחות בתקופה שלי זה היה ככה). אז אם אתה פעיל פיסית (אני מניח שכקצין קרבי אתה פעיל בעיקר באופן סיבולתי) ומתאמן אימונים רציניים פעמים-שלוש בשבוע אי אפשר לפסול את...
  9. רון_שטיינר_מאמן_חיפה

    אחר מה אומרים על MusclePharm: Re-Con

    אני מאמין שברוב המקרים זה אכן המצב כי א) אפשר לקבל מספיק חלבון מתזונה מסודרת. ב) המחקרים מראים יתרונות קלים למתאמנים מתחילים שלקחו את זה (וזה לא אומר שהיתרונות האלה נשמרים לאורך זמן). ג) נתקלתי בכמה וכמה מקצוענים (מאמנים ומתאמנים) שמשתמשים בכמויות גבוהות בהרבה מהמינון שרשום על האריזה (פי 6-10)...
  10. רון_שטיינר_מאמן_חיפה

    אחר מה אומרים על MusclePharm: Re-Con

    כמו כל מוצר ממותג שראיתי עד היום - רשימת המרכיבים מרשימה, הגיונית, לא מגובה במחקר אחד ויחיד, והמינון המומלץ קטן מספיק כדי למנוע נזקים למשתמש ותביעות לחברה, וקטן מידי בשביל לעשות את העבודה ולקיים את ההבטחות שעל האריזה. כנראה שלא יועיל לך (אולי מעט) ולא יזיק לך (אולי מעט - לארנק).
  11. רון_שטיינר_מאמן_חיפה

    ייעוץ תוכנית מאסה לאנשים רזים

    ABC זה לא לשלוש אימונים בשבוע. זה ל5 ומעלה. לא תפיק מזה כלום ב3 אימונים בשבוע כי התדירות שבה השריר יקבל גירוי נמוכה מידי (פעם בשבוע) 3 אימונים בשבוע - FBW - כשעה אימון לכל השרירים, 2 סטים לשרירים גדולים בתרגילים מורכבים, סט לקטנים, תעלה במשקלים כל אימון, תאכל כמו שצריך. אתה תתקדם יופי, תוצאות...
  12. רון_שטיינר_מאמן_חיפה

    ייעוץ הגברת טסטוסטרון בצורה טבעית

    אישית עוד לא נתקלתי במוצר טבעי שמעלה בצורה משמעותית את הטסטוסטרון הנחשק, אבל זה לא מונע מיצרנים למכור חלומות באריזות ממותגות ויקרות. רב הסיכויים שאתה תבזבז את הכסף שלך. פנוגריק זה חילבה - למה לקנות במארז יקר משהו כ"כ זמין וזול? אני זוכר ששקראתי שטסטוסטרון יורד כתוצאה מ: 1. מחסור בויטמין D מקושר...
  13. רון_שטיינר_מאמן_חיפה

    רוצה להתקדם בצורה אפקטיבית יותר

    אם האדם אדם בריא, אז הסיבות לכך שלא עולה במסת שריר יכולות להיות בתזונה, בתכנית או בשניהם. ההימור שלי הוא שזה תזונה - לא ציינת מה וכמה - אז תוודא את העניין - אם אתה טבעוני - תלמד מה לאכול מבלוגים מתאימים באינטרנט (תהיה לך בעיה להשיג כולסטרול). לגבי התכנית -הסיבות האפשריות לכך שאתה לא מתקדם הן...
  14. רון_שטיינר_מאמן_חיפה

    אימונים פעילות אירובית משפיעה על ביטוי גנים מטבוליים

    זה לא ביקורת.. זה פידבק 😃 אם לא נקבל פידבק איך נשתפר?
  15. רון_שטיינר_מאמן_חיפה

    תוכנית ניסיתי להכין תוכנית

    עם כמה שאני מכבד כמובן את זכותך להתרשם ממי שתרצה כמה שתרצה, אני אישית מאמין שצניעות מחמיאה והולמת אדם יותר מאשר ציניות וביקורתיות. המוניטין של ביל סטאר עומד בזכות עצמו - לא בזכות הציטוטים והאזכורים השונים שלו פה בפורום, אלא בזכות ההישגים שהוא יכול לזקוף ולרשום לזכותו. ואני גם מאמין שאפשר ללמוד...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית