תגובה אחרונה ע"י Dan Chernis
-
D
ייעוץ פיצול תכנית כוח בשבוע
שלום, הייתי רוצה להתאמן בתכנית כוח אך אני יכול להתאמן רק בימים א,ב,ד,ה. העדיפות היא ל SS אך אני לא רואה פיצול מתאים לאורך כל השבוע... אם למישהו כן יש רעיון, או רעיון לתכנית אחרת אשמח לשמוע. תודה.- Dan Chernis
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: אימונים
-
D
ייעוץ שילוב בין SS לריצה
אוקיי אז אםהבנתי נכון, הדרך הטובה ביותר לשלב ריצות היא לשבץ אותן בימים נפרדים ולא אחרי אימון הכוח ? וגם, 2 ריצות בשבוע מספיקות כדי להיכנס לכושר ?- Dan Chernis
- תגובה #6
- פורום: אימונים
-
D
ייעוץ שילוב בין SS לריצה
אז יש לך שילוב בין כוח וריצה שאתה יכול להמליץ לי עליו ?- Dan Chernis
- תגובה #3
- פורום: אימונים
-
D
ייעוץ שילוב בין SS לריצה
שלום, לאחר תקופה של כחצי שנה ללא אימונים (לפני זה התאמנתי רק ב- SS), אני רוצה לחזור לתוכנית SS אך אני רוצה גם לשלב בה ריצה (כחלק מהכנה לצבא). מהי הדרך המומלצת ביותר לעשות זאת, מבלי להיפצע ? תודה מראש.- Dan Chernis
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: אימונים
-
D
ייעוץ סרטון שמסביר איך להשתפר במתח.
לא הבנתי איך הרגיעה משפרת את התוצאות שלי במתח ? ...- Dan Chernis
- תגובה #5
- פורום: אימונים
-
D
ייעוץ תוכנית אימונים AB ייעוץ
שלום ! מה דעתכם על התוכנית הזאת ? רמת האימונים - מתאמן מתחיל, שיאים (ל5 חזרות) דדליפט - 90, סקוואט- 95, בנץ'- 67.5 ( משקל גוף 70, אחוז שומן מוערך - 11,12) כמתאמן מתחיל, המטרה שלי להעלות במסת שריר. אני מתלבט גם בין התוכנית הזו ל -SS. מחלק את התוכנית ל-3 אימונים בשבוע ABA BAB A בנץ' פרס -...- Dan Chernis
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: אימונים
