תגובה אחרונה ע"י ar199

  1. A

    ייעוץ איך התוכנית FBW הזאת למסה?

    כוסית אמא שלך יטמבל הנה עוד גבר מאחורי המסך
  2. A

    ייעוץ איך התוכנית FBW הזאת למסה?

    מה זה תיתמודד ימטומטם שכמות זה עצם ממתי אמור להיות כואב בעצמות מאימונים
  3. A

    ייעוץ איך התוכנית FBW הזאת למסה?

    חזה חיובי החלפתי לכנגד משקולות יד סקוואט עם מוט כואב לי בשכמות לחיצת כתפיים חרשתי רוצה לגוון
  4. A

    ייעוץ איך התוכנית FBW הזאת למסה?

    רגליים: סקוואט כנגד משקולות יד 10X3 דדליפט קלאסי כנגד מוט 8X2 חזה: בנץ' פרס כנגד מוט 8X3 לחיצת חזה בשיפוע חיובי כנגד מכונה 10X2 גב: חתירה כנגד משקולות יד 10X3 מתח בפרונציה עם תוספת משקל 8X3 כתפיים: הרחקת ידיים לצדדים 10X3 יד אחורית: מקבילים באחיזה צרה עם תוספת משקל 8X3 יד קדמית...
  5. A

    ייעוץ אחר כמה שאלות בקשר לדדליפט

    וכשהוא על הרצפה כמה שניות לחכות עד שאני מרים שוב? ואותו דבר לגבי זה כשאני מסיים את העלייה למעלה כמה שניות לחכות לפני שאני מוריד? ואגב לעשות 2 סטים 8 חזרות של התרגיל בFBW זה סבבה?
  6. A

    ייעוץ אחר כמה שאלות בקשר לדדליפט

    רק עוד שתי שאלות קטנות אחי. 1.כל פעם שאני מוריד את המוט חזרה למטה אני צריך לשחרר אותו לרצפה? 2.ברגע שסיימתי את הכיווץ הקונצרטי כמה שניות להישאר ככה?
  7. A

    ייעוץ אחר כמה שאלות בקשר לדדליפט

    1.דדליפט עובד על זוקפי הגב נכון? 2.לפי מה שהבנתי יש כמה סוגים של דדליפט מישהו יכול להגיד לי איזה סוג הכי מומלץ ולשלוח סירטון הדגמה שלו? 3.שלושת התרגילים הכי טובים לשים לכל הגב זה חתירה,דדליפט ומתח נכון?
  8. A

    ייעוץ צריך ביקורת בונה על תוכנית AB שבניתי לעצמי למסה.

    האפשרות הראשונה נכונה... פשוט אמרת את זה שהבנץ שלי גבוה מהסקוואט כאילו זה משהו לא מהעולם הזה
  9. A

    ייעוץ צריך ביקורת בונה על תוכנית AB שבניתי לעצמי למסה.

    לא מעוניין בSS כבר מזמן הוכיחו שהתוכנית הזאת לא מה שעושים מימנה. ככה יצא... אל תהיה לי מהפריקים האלה שחושבים שאם הבנץ' יותר גבוה מהסקוואט זה סוף העולם בשביל הבנאדם. ותירגע אני לא משועמם אין לי שום אינטרס להרוג לך את המחשב פשוט זה לא מעתיק מסודר את התוכנית להודעה.
  10. A

    ייעוץ צריך ביקורת בונה על תוכנית AB שבניתי לעצמי למסה.

    מתאמן שנתיים אבל לא רצוף בכלל... מטר 72 שוקל 70 אחוז שומן 13 משקלים: סקוואט 55 קילו ל8 חזרות בנץ' פרס 70 קילו ל8 חזרות מה עוד צריך לדעת?
  11. A

    ייעוץ צריך ביקורת בונה על תוכנית AB שבניתי לעצמי למסה.

    התוכנית רשומה בקובץ WORD
  12. A

    אחר האם מתח מזיק למרפקים?

    אמרו לי שאם עושים מתח ויורדים עד נעילה זה מזיק למרפקים זה נכון? אם כן אז איך לעשות?
  13. A

    איך להשתפר במתח

  14. A

    ייעוץ סרטון שמסביר איך להשתפר במתח.

הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית