אחר האם מתח מזיק למרפקים?

[ar199]

אמרו לי שאם עושים מתח ויורדים עד נעילה זה מזיק למרפקים זה נכון? אם כן אז איך לעשות?

 

[PitaMan]

מיתוס.
במידה ותרד בבום אז אני מניח שזה כן יזיק.
אך אם תרד בצורה מתונה ורגועה - אין סיבה שזה יזיק. (עם חימום טוב לפני תחילת האימון)

 

[עדי.מ]

אותו מיתוס נכון גם לגבי מקבילים?
תמיד אחרי מקבילים אני מרגישה לחץ עצום באיזור המרפק....

 

[Aviv Krihely]

מקבילים מעמיסים על המרפקים והכתפיים, אם את מרגישה כאבים שאת מבצעת את זה, סביר להניח שהעומס בא דווקא מתרגילים אחרים או מהתאוששות לקויה ופשוט במקבילים את מרגישה את זה.
מה את עוד עושה לחזה/יד אחורית/כתפיים בנוסף?

 

[מרטין]

אמרו לי שאם עושים מתח ויורדים עד נעילה זה מזיק למרפקים זה נכון?

נהפוך הוא.
אם עשית מתח ולא ירדת עד ליישור מלא (אין ממש נעילה אלא יותר "תלייה" כי הרי משקל הגוף מושך למתיחה) עשית חצי תרגיל!

 

[PitaMan]

אותו מיתוס נכון גם לגבי מקבילים?
תמיד אחרי מקבילים אני מרגישה לחץ עצום באיזור המרפק....

מקבילים לא בהכרח מיתוס משום שמופעל לחץ לא קל על המרפק (מה שמייצב אותך בעצם).
חשוב לחממם היטב את האזור לפני תחילת האימון, אלו אזורים שעדיף ומומלץ לא להיכנס איתם לבעיות...

 

[עדי.מ]

כנראה בגלל שהעמסתי ועשיתי 2 תרגילים ליד אחורית לפני המקבילים...
בכל מקרה, אתמול אחרי המקבילים כבר לא היו בעיות...

מקבילים לא בהכרח מיתוס משום שמופעל לחץ לא קל על המרפק (מה שמייצב אותך בעצם).
חשוב לחממם היטב את האזור לפני תחילת האימון, אלו אזורים שעדיף ומומלץ לא להיכנס איתם לבעיות...

על איזה חימום היית ממליץ?

 

[PitaMan]

כנראה בגלל שהעמסתי ועשיתי 2 תרגילים ליד אחורית לפני המקבילים...
בכל מקרה, אתמול אחרי המקבילים כבר לא היו בעיות...




על איזה חימום היית ממליץ?

אין על משהו מסוים שהייתי ממליץ. פשוט לחמם את האיזור, סיבובים, מתיחות, להיכנס לאימון בהדרגתיות ולא "להעמיס" בצורה ישירה.