תגובה אחרונה ע"י קוביותאולאלהיות

  1. ק

    ייעוץ בדיקת טכניקת סקוואט

    אהלן חברים, התחלתי להתאמן באופן רצוף ורציתי שתתנו לי ביקורת על הסקוואט. אני עושה כאן LOW BAR ואני יודע שלא רואים את הכל, אני אעלה אחד נוסף בשבוע הבא.
  2. ק

    ייעוץ חילוק אבות המזון בחיטוב

    קיבלתי, תודה
  3. ק

    ייעוץ חילוק אבות המזון בחיטוב

    זה נראה יחסית הרבה כי זה כמעט 200 קל' מעל החלבון, היחסיות פה בסדר? לשאלתך, אני על 15-16~ אחוזי שומן לאחר ירידה מסוימת במשקל ובאחוזי שומן בסיום המאסה. רציתי לקחת את החיטוב בצורה יותר רצינית.
  4. ק

    ייעוץ חילוק אבות המזון בחיטוב

    אהלן, קראתי מס' פעמים את המדריך לחיטוב. אני שוקל 65 קילו בגובה 177 והגעתי למאזן קלורי שלילי של 1700 קל' לאחר בחינה של הכמויות שאני אמור לצרוך במהלך כל יום יצא לי: 130 ג' חלבון; 520 קל' 52 ג' שומן; 468 קל' 175 ג' פחמימה: 700 קל' מן הסתם שכמות הפחמימות בתפריט נשמעת מוגזמת, אבל אין לי מושג איפה...
  5. ק

    תמונה הערכת אחוזי שומן והתייעצות קטנה

    האמת היא שאפשר לומר את זה כמעט על כל דבר בחיים שלך, אני בסה"כ רוצה לדעת איך להמשיך מהנקודה שאני נמצא בה ככה שאין לך מה להתרגש.
  6. ק

    אחר ██ הערכת אחוז (%) שומן מתמונות ██

    177~ 68~ מסה או חיטוב?
  7. ק

    תמונה הערכת אחוזי שומן והתייעצות קטנה

    קצת נתונים אישיים לפני: 1.78 68~ אז ככה חבר'ה, התאמנתי חודשיים ועליתי לא רע (5 ק"ג) אבל לפני חודש חזרו לי בעיות רגליים שהיו לי לפני כמה שנים ונאלצתי להפסיק להתאמן. אשמח לקבל הערכה של % שומן ולדעת אם כדאי להתחיל (פחות או יותר מההתחלה) את המסה או אם כדאי להתחיל לחטב לאחוז שומן נמוך ורק אח"כ...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית