תגובה אחרונה ע"י isaac
-
אחר שומן במותניים לא יורד + אחוז שומן
זה באמת החיטוב השלישי שלי, כבר מעל חצי שנה, ואני ממש מתקשה לרדת אחרי משקל מסוים למרות שאני לא אוכל הרבה בכלל.. כנראה הגוף כבר התרגל למאזן הזה. מה זה אומר מאסה מתונה?- isaac
- תגובה #19
- פורום: תמונות חברי האתר
-
-
אחר שומן במותניים לא יורד + אחוז שומן
לדעתכם אני צריך להמשיך עם חיטוב או להתחיל מאסה?- isaac
- תגובה #13
- פורום: תמונות חברי האתר
-
אחר שומן במותניים לא יורד + אחוז שומן
יוצא לי 20+ אחוז שומן שזה לא נראה לי הגיוני.. וקצת נכנסים בי פה, דווקא אני באופן אישי מרוצה מהתוצאות עד כה, חוץ מהגב וכתפיים שבאמת טעונים שיפור (מצד שני אני לא במסה אז לא היה לי סיכוי להתפתח שם מלכתחילה)- isaac
- תגובה #10
- פורום: תמונות חברי האתר
-
אחר שומן במותניים לא יורד + אחוז שומן
אני עושה תוכנית FBW, מתאמן כ-3-2 פעמים בשבוע.. לא מתאבד על זה בזמן האחרון. אבל כן אני עושה על הגב כ-5 סטים כמו על החזה... ואני עובד על רגליים וישבן - עושה סקואט ועוד מכשיר שעובד על הרגליים. 2 תרגילים. וכן אני שם לב שהגב שלי צר, בחיטוב אני לא יכול לגדול שם כנראה לעומת מקומות אחרים מדדתי עכשיו...- isaac
- תגובה #8
- פורום: תמונות חברי האתר
-
אחר שומן במותניים לא יורד + אחוז שומן
הכי נמוך שירדתי אי פעם היה משקל 67.5 וגם אז השומנים במותניים לא ירדו... נראה לי שזה בלתי אפשרי- isaac
- תגובה #3
- פורום: תמונות חברי האתר
-
אחר שומן במותניים לא יורד + אחוז שומן
אז ככה: אני נמצא בחיטוב יותר מחצי שנה. זו לא פעם ראשונה שאני מתאמן ויצא לי לעלות במשקל ולהתחטב כבר 3 פעמים בחיי (בן 28). כבר מזמן אני נתקע במשקל (71-72 ק"ג על גובה 1.72) והשומן במותניים אמנם ירד אבל מסרב להיעלם, ונאגר שם בעקשנות. אז קודם כל אשמח לדעת כמה אחוזי שומן לדעתכם יש לי + טיפים לאיך...- isaac
- שרשור
- תגובות: 19
- פורום: תמונות חברי האתר
-
ייעוץ אבקת חלבון
ראיתי באתר אמינושופ אבקת חלבון זולה וכשרה בשם GALOR PROTEIN WHEY GALOR. מישהו יכול להמליץ או להפך? אשמח לשמוע חוות דעת, תודה- isaac
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ גיינר
כרגע אני בחיטוב אז גיינר לא יהיה לי בחודשיים הקרובים לפחות. אבל אני מנסה להבין משהו לקראת תקופת המסה - באקסטרים נוטרושיין הישראלי באבקת חלבון הרגילה יש 70+ מנות ובגיינר שלהם יש רק 15, ושניהם אותו מחיר 😲 גיינר מספיק בקושי לשבועיים שאו שאפשר לקחת ממנו חצאי סקופים? איך בדיוק צורכים אותו? כי היחס...- isaac
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ תפריט חיטוב
חישבתי לפני כמה זמן.. בערך 120-130 גרם חלבון, 180 פחמימה אם אני לא טועה [אבל הרבה ממנה מירקות ופירות. אני בכלל לא צורך הרבה פחמימות כפי שניתן לראות], ושומן נראלי 30-40 גרם - מכל מיני רטבים, ובעיקר משמן זית שאני מוסיף לסלט ולחזה עוף אם זה נחשב. פעם הייתי אוכל שקדים עם תמרים, אולי אחזור לזה...- isaac
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ תפריט חיטוב
משקל 76.5 גובה 1.72, ירדתי כ-7 קילו בחודשיים האחרונים.. היעד הוא להגיע למשקל 68-67 ואז להתחיל מסה. ארוחה 1: 2 יוגורטים + חטיף בריאות. ארוחה 2: 2 פרוסות לחם קל עם 3 פרוסות פסטרמה 2% או חביתה, עם מיונז וירקות ארוחה 3: כ- 150 גרם חזה עוף עם רטבים + סלט ירקות עם שמן זית ביצה קשה ארוחה 4: [אחרי...- isaac
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
-
-
-
דיון תוכנית AB
אוקיי, אז אתה ממליץ להתחיל AB רק כשאעבור למסה? והתוכנית הנ"ל מתאימה בעיניך למסה?- isaac
- תגובה #7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
דיון תוכנית AB
כי ב-AB יוצא לי לעבוד על כל קבוצת שרירים יותר מאשר ב-FBW, לא?- isaac
- תגובה #5
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
