תגובה אחרונה ע"י Tesa
-
T
ייעוץ face pulls
ערב טוב חברים, אחד מתרגילי העזר שאני מבצע בין היתר כדי לשפר את הדדליפט והסקוואט ולפתח את אזור ה"כתף האחורית" והשכמות הוא משיכת פנים (face pulls) העניין הוא שמצאתי המון וריאציות לתרגיל. אחיזות שונות, רוחב שונה, דגשים שונים, מוט, דאמבלים, פולי, וריאציות של דחיקה ממתח וכו' הייתי שמח לדעתכם... -
T
ייעוץ קריאטין וקפאין- השפעה מנוגדת?
יש יעילות כלשהי בלקחת את זה אחרי האימון או שהטיימינג לא משנה?- Tesa
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
ייעוץ קריאטין וקפאין- השפעה מנוגדת?
היי אנשים, לאחר שקראתי קצת על הקריאטין, מסתבר שלו ולקפאין יש השפעה מנוגדת. מניח שכמו רוב האנשים, אני צורך קפאין לפני האימון (כדור או כוס קפה אם אני בא מהבית) ולאחר האימון אני לוקח קריאטין. זה נכון שההשפעה שלהם פוגעת בדרך כלשהי אחד בשני או האם זה מחליש את האפקטיביות של הקריאטין? במידה וכן, יש...- Tesa
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
ייעוץ גלישת גלים
למקרה שלא הבנת אותי ברור, אני ממש לא מזלזל, התקופה שגלשתי זו התקופה בה הגוף שלי נראה הכי טוב אי פעם. אבל לצוף במים דורש אנרגיה מינימלית ברגע שהטכניקה מספיק טובה, וכמו שאמרו לך הגלישה עצמה זה סוג של אינטרוולים, ספירנט עד שאתה תופס גל והשאר זה עבודת מייצבים. -
T
ייעוץ גלישת גלים
האמת שספורט הגלישת גלים בארץ קצת בעייתי כאירובי. לא בכל יום יש גלים, וגם כשיש הזמן גל שלך לעומת הזמן שאתה פשוט מחכה במים הוא מינורי. נוסף לזה מה שאמרו לך, ככל שאתה מתקדם יותר אתה תשקיע פחות מאמץ. חלופה טובה לזה היא סאפ, חתירה במשך זמן מוקצב, ככה גם תוכל למדוד בערך כמה קלוריות אתה שורף ועל הדרך... -
T
ייעוץ איך ממשיכים מכאן?
הכוונה שאם אעשה את אותו הנפח בפחות אימונים פר שבוע (פעם\פעמיים במקום שלוש) אבל יותר סטים לכל שריר התוצאה כנראה תהיה זהה? -
T
ייעוץ איך ממשיכים מכאן?
ערב טוב אנשים, טוב אז לפני בערך חודשיים חזרתי להתאמן לאחר הפסקה ארוכה מאד. התוכנית שעבדתי איתה במהלך החודשיים האלה הייתה FBW שכוללת תרגיל מרכזי סקוואט\בנץ'\מתח\אוברהד פרס ל3 סטים של 5-7 חזרות ועוד תרגילי עזר משתנים בהתאם לתחושת המסוגלות בהיקף של 2 סטים לשריר ל8-15 חזרות. התוכנית החזירה אותי... -
T
ייעוץ סטודנטים, זקוק לכם!
תודה רבה על המענה הזריז, התוכניות FBW בנעוצים פה יכולות להיות רלוונטיות או שהנפח בהן גבוה מידי? -
T
ייעוץ סטודנטים, זקוק לכם!
בערך פעמיים או שלוש בשבוע לשעה וחצי. פעם בשבוע כשאני מתחיל מאוחר יותר אני עושה שחייה של חצי שעה בבוקר. (אם יש לך רעיון לאלטרנטיבה) לגבי התזונה, לדחוף אוכל, סנדוויצים וכאלה, אין באמת מה לעשות חוץ מלהתאמץ להתמיד. -
T
ייעוץ סטודנטים, זקוק לכם!
טוב אז שלום, אני מתאמן במצטבר כבר כמה שנים, הייתה הפסקה של שנה בעקבות טיול, אחרי זה היה עוד טיול והתירוץ הנוכחי הוא תואר. אני לומד 5 ימים בשבוע עד 7בערב בממוצע ואז כמובן שיעורי בית, עבודות וכו' תוסיפו עוד משתנה קריטי- קונצרטה, לא אוכל כמעט כלום כל היום ובערב נכנס למאנץ' של חייל משוחרר באמסטרדם... -
T
ייעוץ עודף מידע
אהלן, קראתי עשרות מאמרים בנוגע לאימונים ותזונה וכמובן שעל כל מחקר שטוען דבר מסוים יהיו כאלה שיסתרו מסיבות כאלה ואחרות. אני יוצא מנקודת הנחה שאין תשובה חד משמעית ובכל זאת אשמח להמלצה קטנה מהניסיון של החברה פה. כשמדובר על חיטוב, המון מחקרים טוענים שספרינטים ואינטרוולים עדיפים על ריצות ארוכות... -
T
אנגלית בפסיכומטרי
אהלן אנשים אני מתחיל פסיכומטרי והבנתי שכל מנת לשפר את החלק של האנגלית מומלץ לקרוא ספר באנגלית כדי לתרגל קריאה מהירה והבנה מההקשר ללא מילון. האמת שבודדים הספרים שקראתי וכשניסיתי ויתרתי על זה מחוסר עניין. מה דעתכם על קריאת מאמרים ומחקרים כדי לתרגל חלק זה, האם זה יכול לתת חלופה הולמת או שאין... -
T
מהפכת הבר-אור בצה"ל: כך תוסמך ללוחם
ואתה מדבר מניסיון? כי עד כמה שאני יודע שריונרים תופסים בין ,היתר קווי חי"ר שזה אומר עמדות סיורים מארבים מעצרים וכו' תהיה בטוח שאתה לא עושה משימות כאלה עם טנק ולא נכנס לצוק איתן שהייתה גם כניסה רגלית של כוחות משיריון. בכל אופן, כושר חשוב ללוחמים כי אתה לעולם לא יכול לדעת לאיזה כיוון פעילות יכולה...
