תגובה אחרונה ע"י רני
-
ר
תמונה הערכת אחוז שומן
זה לא ישאר ככה האחוז שומן שלך לא גבוהה אבל בשביל להוריד את המותניים צריך סבלנות וזה לוקח קצת זמן ובשביל לאזן את זה תעשה הרבה מתח רחב זה יגדיל לך את הגב ייראה הרבה יותר טוב- רני
- תגובה #9
- פורום: תמונות חברי האתר
-
ר
מיפוי עצמות
עשיתי מיפוי עצמות ויצא לי שיברי מאמץ בכף רגל בדרגה 2 התור לרופא רק עוד איזה חודש יש המלצות לחיזוק העצמות דרך כלשהיא לרפא אותם מהר?- רני
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
ר
ייעוץ המלצה על תוכנית לאיגרוף
אני מתאמן חדר כושר כבר דנה והתחלתי אגרוף אמרו לי שאני צריך לעבוד על הזריזות שלי יש תרגילים מסוימים שיעזרו לי לשפר זריזות ידיים? -
ר
תמונה הערכת אחוז שומן
תעבוד קצת על אינטרוולים זה יוריד לך את המותניים- רני
- תגובה #7
- פורום: תמונות חברי האתר
-
ר
מסה חטיפי חלבון חמימים וטעימים ברבע שעה עבודה!
תודה היכנתי יצא פצצה- רני
- תגובה #5
- פורום: בישול ומתכונים
-
ר
ייעוץ אינטרוולים בחיטוב
הסיבה לריצה בקצב בינוני לרוץ במאמץ דופק לב של70-80% בכדי לשרוף כמה שיותר והאינטרוול עדיך אחרי יומיים שלושה בכדי שהגוף יתאושש אפילו אם אתה מרגיש שהגוף חזק אל תשכח שבאימון אינטרוולים אתה צריך להגיע בספרינטים ל90-95% מאמץ בדופק -
ר
ייעוץ אינטרוולים בחיטוב
אינטרוולים טוב לבצע פעם בשבוע אם אתה מעמיס ביום שבת עדיף לך לבצע אינטרוולים נניח ביום שלישי-שישי (באחד מן הימים האלה) ובדר״כ אחרי העמסה כדי לך ביום ראשון לרוץ ריצה בקצב בינוני ארוכה -
ר
שומן בצדדי הגב התחתון
אני מתאמן כבר קרוב לחצי שנה ירדתי מ24.5 % שומן 19.5% הבטן ירדה וכך גם שאר הגוף הבעיה השומן בצדדים של הגב למטה אני רצה 3 פעמים בשבוע 7 ק״מ ספינינג פעם בשבוע ועוד שני אימוני חדר כושר תודה לעוזרים- רני
- שרשור
- תגובות: 9
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
