תגובה אחרונה ע"י יאיר
-
י
ייעוץ היי צריך ייעוץ קטן
אני שוקל 90 קילו עם כ-17 אחוזי שומן (החמרתי בכוונה, יכול להיות גם 15...) אני מעוניין להוריד 5 קילו על מנת להתחיל מסה נקייה , ואני רוצה שזה יהיה כמה שיותר מהר עם ההגבלה של הפחתה מינימלית במסת השריר מה עליי לעשות?מבחינת אימונים? כמה אירובי? כמה זמן? ותזונה? מבחינת פחמימות חלבונים ושומן? התקווה שלי...- יאיר
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
י
ייעוץ שאלה קטנה
האם חתירה עם דמבלים שוות ערך מבחינת שרירים שעובדים ואיכות תרגיל לחתירה עם מוט BOR ? בחתירה עם דמבלים היד צמודה לגוף ובחתירה עם מוט היידים לא צמודות כל כך ...אז יש הבדל? תודה -
י
ייעוץ שאלת תם
אם אני עולה במשקלים באימונים ,האם זה אומר שהשריר שלי גדל? איך אני יודע אם השריר גדל? יש לי משקל בבית אבל קראתי מאמרים פה והבנתי שזה לא אומר הרבה בכלל איך אני יודע שאני מתקדם נכון? לפני שבוע וחצי התחלתי תזונה של מסה ...כלומר מאזן קלורי חיובי לאחר חודש של חיטוב ומאזן קלורי שלילי עליתי ב9 ימים -4... -
י
תמונה חיטוב או עלייה במסה
היי חברים , בסוף החלטתי דווקא לעשות מסה בעיקר בגלל החורף ...חשבתי שאעשה מסה עד סביבות פברואר ואז אחטב עד הקיץ ... להלן התמונות מה דעתכם? הבעיה שהכי מבאסת אותי זה המותניים..השומן שם מעצבן .. עבר חודש וקצת של מסה ...רואים שיפור? או שעדיף לחתוך לחיטוב?הזרועות שלי לא רוצות לגדול :(- יאיר
- תגובה #5
- פורום: תמונות חברי האתר
-
י
ייעוץ מבולבל
היי, יש לי כמה נושאים שמבלבלים אותי ואיני יודע כיצד לפעול, אשמח לעזרה 1. אני אדם שיש לו נטייה להשמין , ויש לי גם רעב גדול מאוד! (בשיא שלי אני מסוגל להכניס לבטן שני מגשי פיצה או שני לאפות בשווארמה , כבר עשיתי את זה כמה פעמים ועוד אני רעב לאחר שעתיים ) 2. עברתי תקופת חיטוב, כמעט לא אכלתי כלום...- יאיר
- שרשור
- תגובות: 9
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
י
תמונה חיטוב או עלייה במסה
תודה...כן אני אעשה חיטוב לאיזה חודשיים-שלוש... ואז נראה מה מצבי- יאיר
- תגובה #4
- פורום: תמונות חברי האתר
-
י
תמונה סיום חיטוב
אחי מה התוכנית אימונים שלך? והתזונה? אני במצב שלך בערך לפני שהתחטבת ...אחלה שיפור הלוואי עליי- יאיר
- תגובה #4
- פורום: תמונות חברי האתר
-
י
תמונה חיטוב או עלייה במסה
היי, אני חדש בכל תחום האימונים ואני מתאמן כבר כשלושה שבועות, אימון כללי של כל הגוף כדי להתרגל לשגרת האימונים עכשיו אני מעוניין להתחיל להתאמן באופן ספציפי יותר מצורפות תמונות שלי בעברי הרחוק (לפני 7-8 שנים) הייתי שמן מאוד (הגעתי ל110 קילו) ועברתי דיאטה (בלי משקולות ומכון כושר,רק ריצות,כן אני...- יאיר
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: תמונות חברי האתר
-
י
היי חדש בכל העסק...
אני רוצה להתחיל לפתח גוף קראתי כל מיני מאמרים בכל מיני אתרים הקטע שהמצב שלי הוא כזה יש לי ידיים כמו של שחיף , בלי שרירים בכלל ויש לי שומנים שמצטברים אצלי במותניים ובישבן יש לי מבנה גוף מוזר מהמותניים ומעלה כולל הידיים ומהקרסול ומטה יש לי מבנה גוף של אדם רזה או אפילו מאוד ובכל שאר הגוף יש לי...- יאיר
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
