ייעוץ שאלת תם

[יאיר]

אם אני עולה במשקלים באימונים ,האם זה אומר שהשריר שלי גדל? איך אני יודע אם השריר גדל?
יש לי משקל בבית אבל קראתי מאמרים פה והבנתי שזה לא אומר הרבה בכלל
איך אני יודע שאני מתקדם נכון?
לפני שבוע וחצי התחלתי תזונה של מסה ...כלומר מאזן קלורי חיובי לאחר חודש של חיטוב ומאזן קלורי שלילי
עליתי ב9 ימים -4 קילו
האם זה הגיוני? אולי בגלל הנוזלים?
ואיך אני יודע כמה מזה זה שריר?

המטרה של השאלות להבין אם אני עושה דברים נכון..כדי לתקן..
תודה מראש!

 

[zorner]

הארבעה קילו שעלית הם ברובם נוזלים. המדד הכי טוב לעלייה במסת שריר הוא עלייה במשקלי עבודה. אמנם אתה יכול לעלות במשקלי עבודה גם בגלל שיפור בטכניקה ובגיוס יחידות מוטוריות, אבל העלייה העיקרית היא עלייה במסה. חוץ מזה אל תפחד לבדוק משקל גוף. אם עלית במשקל גוף וגם במשקלי עבודה - אתה עולה במסת שריר, אם עלית רק במשקל גוף אז כנראה שהרוב זה שומן.

 

[יאיר]

הארבעה קילו שעלית הם ברובם נוזלים. המדד הכי טוב לעלייה במסת שריר הוא עלייה במשקלי עבודה. אמנם אתה יכול לעלות במשקלי עבודה גם בגלל שיפור בטכניקה ובגיוס יחידות מוטוריות, אבל העלייה העיקרית היא עלייה במסה. חוץ מזה אל תפחד לבדוק משקל גוף. אם עלית במשקל גוף וגם במשקלי עבודה - אתה עולה במסת שריר, אם עלית רק במשקל גוף אז כנראה שהרוב זה שומן.

הבנתי תודה!