תגובה אחרונה ע"י Edenie
-
E
ייעוץ תוכניות ABC צריך לעשות 4 פעמים בשבוע?
חחח אחי אני פשוט לא אוהב שנותנים ידע מוטעה וחסר ביסוס ועוד יותר אני לא אוהב שאנשים מקשיבים לחרא הזה אח"כ -
E
ייעוץ תוכניות ABC צריך לעשות 4 פעמים בשבוע?
אמן אלוהים יקח אותך.. למה אתה סתם מבלבל אנשים? מה משעמם לך? -
E
תוכנית תוכנית ABC ביקורת
אחי אתה יכול להעיף מבט לתוכנית שלי ולראות אם היא בסדר? ויש לי עוד בעיה.. אני עושה סקוואט ואז דדליפט ואחר כך לג פרס בסיום הרצף הזה אני מידי פעם מקבל סחרחורת ועייפות יתר בגלל הקושי של התרגילים אחד אחרי השני..יש לך המלצה?(בעיקר נובע מהדדליפט אם הבנתי נכון) אני מתאמן שנה ואני עכשיו בABC המשקלי... -
E
תוכנית תוכנית ABC ביקורת
תסתכל על הפיצולים..השריר שעובד בA לא עובד בB וכן הלאה.. בדיוק בגלל זה השריר נח מספיק -
E
תוכנית תוכנית ABC ביקורת
תמיד היה לי בראש שתוכנית FBW זה למתחילים כי אין נפח גבוה ומספיק גירוי לשריר.. למה אתה בוחר דווקא ללכת על תוכנית בלי נפח גבוה? -
E
תוכנית תוכנית ABC ביקורת
חח אחי זה בדיוק מה שאני מנסה למצוא את הדרך האופטימלית. תוכל להביא לי תוכנית לדוגמא? -
E
תוכנית תוכנית ABC ביקורת
יש לך תרגיל לרגליים שאתה ממליץ עליו? אני עושה סה"כ 10 סטים לרגליים. -
E
תוכנית תוכנית ABC ביקורת
עוד הפעם אחי? לא הבנתי יש אותו בדדליפט שאני עושה ולג פרס אם זאת השאלה. תפרט קצת יותר.. ככה מפצלים ABC. ואני מתאמן שנה ויש תוצאות יפות אז בפח לא נראלי שזה המקום -
E
תוכנית תוכנית ABC ביקורת
יש תרגילים שדיי נתקעתי במשקלי עבודה שלהם וככל שאני עולה במסת שריר אז לאט לאט אני גם מעלה במשקלים. בעקרון מה שחשוב לי זה המשקלים של התרגילים המורכבים -
E
תוכנית תוכנית ABC ביקורת
חח סורי אבל אני עדיין לא מבין אותך..איזה קריטריונים בדיוק יש לתוכנית אימון? מבחינה עקרונית אני אוכל טוב, מתאמן והכי חשוב רואה תוצאות. תוכל קצת יותר לפרט איפה יש בעיה ומה היא? -
E
תוכנית תוכנית ABC ביקורת
אחי אתה יכול להתייחס למקרה אצלי ספציפית? ראיתי מה שרשמת ואני חושב שישי הבדלים גדולים בין התוכניות וגם ביני לבינו מבחינת הידע וזמן ההתאמנות. אני מתאמן כבר שנה קצת יותר והמשקלי עבודה כבר גבוהים יחסית. אני רואה שינוי בגוף מחודש לחודש ורואה שאני עדיין גדל. -
E
תוכנית תוכנית ABC ביקורת
אני מתאמן כבר כמעט חודשיים עם התוכנית הזאת ועליתי 5 קילו שרובם שריר אני מאמין. רק רציתי לדעת אם יש לכם הצעות לשידרוגים. בזמן האחרון אני שומע הרבה על המושג פאמפ שצריך להיות באימון והוא מגיע מסופר סטים וחזרות גבוהות מה שאין בתוכנית. אשמח אם תעזרו.=). A: רגליים: סקוואט 8X4 דדליפט 6X3 לג פרס 10X3...
