תגובה אחרונה ע"י Alex89

  1. Alex89

    זקוק לעזרה/המלצה בנוגע לתפריט חיטוב

    סבבה אבל אשמח לקצת הסבר למה? מה זה תרגיל מורכב? ולמה משקולות ולא מכונה?
  2. Alex89

    זקוק לעזרה/המלצה בנוגע לתפריט חיטוב

    חימום 15 דק' במכונה: לחיצת רגליים 3*12 41 ק"ג כפיפת ברכיים 2*12 18 ק"ג פשיטת ברכיים 2*12 18 ק"ג משיכה 3*12 29 ק"ג לחיצת חזה 3*12 18 ק"ג לחיצת כתפיים 3*12 14 ק"ג ------------- כפיפות מרפקים + משקולות בעמידה 2*12 5 ק"ג ליד פשיטת מרפקים בפולי קרוס + חבל 2*12 14 ק"ג כפיפות בטן במזרן 2*20 פשיטת גו...
  3. Alex89

    זקוק לעזרה/המלצה בנוגע לתפריט חיטוב

    סבבה תודה. כמה זמן לפי דעתך יקח לי לראות תוצאות בחדר כושר? תאמת שכבר עכשיו אני מרגיש תוצאות כי אני עולה במשקלים ובמספר חזרות כלומר השריר שלי גדל. אבל מה לגבי המראה?
  4. Alex89

    זקוק לעזרה/המלצה בנוגע לתפריט חיטוב

    אני בן 24 שוקל 62 ק"ג (נראה לי קצת מאוד) גובה 1.75 התחלתי לפני שבועיים ללכת לחדר כושר ולפי בקשתי בנו לי תוכנית לחיטוב הגוף שכוללת בעיקר תרגילים על מכונה אשר כוללים תרגילים על כל השרירים. שלוש פעמים בשבוע אני יודע הדבר הכי חשוב בחיטוב ובכללי בכושר הוא התזונה. על איזה תפריט תזונה הייתם ממליצים...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית