נק' מוניטין:
0
אני בן 24 שוקל 62 ק"ג (נראה לי קצת מאוד) גובה 1.75
התחלתי לפני שבועיים ללכת לחדר כושר ולפי בקשתי בנו לי תוכנית לחיטוב הגוף שכוללת בעיקר תרגילים על מכונה אשר כוללים תרגילים על כל השרירים. שלוש פעמים בשבוע
אני יודע הדבר הכי חשוב בחיטוב ובכללי בכושר הוא התזונה. על איזה תפריט תזונה הייתם ממליצים בשבילי?
התפריט חייב להתחשב בזה שאני מתחיל ללמוד שבוע הבא ולא יהיה לי כל כך קל בנושא התזונה.
דבר אחד שאני כן מקפיד בתזונה הוא לאכול שלושה בייצים (3 חלבון 1 חלמון) + טונה במים אחרי אימון.
התחלתי לפני שבועיים ללכת לחדר כושר ולפי בקשתי בנו לי תוכנית לחיטוב הגוף שכוללת בעיקר תרגילים על מכונה אשר כוללים תרגילים על כל השרירים. שלוש פעמים בשבוע
אני יודע הדבר הכי חשוב בחיטוב ובכללי בכושר הוא התזונה. על איזה תפריט תזונה הייתם ממליצים בשבילי?
התפריט חייב להתחשב בזה שאני מתחיל ללמוד שבוע הבא ולא יהיה לי כל כך קל בנושא התזונה.
דבר אחד שאני כן מקפיד בתזונה הוא לאכול שלושה בייצים (3 חלבון 1 חלמון) + טונה במים אחרי אימון.
