תגובה אחרונה ע"י roi2314

  1. R

    ייעוץ 5X5 לינארית - שתי שאלות נקודתיות

    קראתי שוב, ראיתי. תודה, אפשר לנעול.
  2. R

    ייעוץ 5X5 לינארית - שתי שאלות נקודתיות

    היי, רציתי לחדד כמה דברים שלא כל כך הבנתי בתוכנית. 1. לפי התוכנית יש להוסיף משקל באימון C, באימון C התרגילים הם סקוואט, בנץ', BOR/פאור-קלין. אם אני מעלה משקל בתרגילים אלו בצורה שבועית, מה עם העלאת משקל בדד-ליפט ואובר-הד פרס שנמצאים באימון B ? לפי הרגשה ? 2. האם ניתן לשחק עם תרגיל ה-BOR...
  3. R

    ההמבורגר הכי טוב ביומנגס?

    למה לנסוע עד לרופין אם יש לך סניף זהה בכפר סבא ? יש עוד גבינה כחולה מאוד מומלצת - bavarian blue.
  4. R

    ייעוץ ויכוח בנושא תזונה

    לא מדובר על סטיגמה אלא על המחשה בלבד. אם נבצע תחרות ברמה עולמית. בתחרות יש שני אולמות ובהם תחרויות שונות. באולם אחד תחרויות בודיבילדינג (במה, פוזינג וכו), באולם השני תחרויות פאורליפטינג. מדובר ברמה עולמית לכן יהיו הרמות משקלים של 470 קילו ומעלה (בתחרות שלנו). מגיע קהל המתחרים, כנראה רוב אלו...
  5. R

    ייעוץ ויכוח בנושא תזונה

    חחח קיבלתי. זה פשוט חבר שחושב שהוא מדען ואוהב לתת תאוריות אפשריות אם תבודד את כל המשתנים בצורה מדוייקת. אני אומר לו שוב ושוב שבמציאות התאוריות שלו לא אפשריות ואף רחוקות מהמציאות. תודה רבה על התגובות !
  6. R

    ייעוץ ויכוח בנושא תזונה

    תודה רבה ! אשמח לשאלה אחרונה שהתעוררה בויכוח: השאלה היא האם פאוורליפטר ידחוק את אותו rm1 גם כאשר חטוב מאוד (רמה של במה) וגם כאשר מלא מאוד (כרס של פאורליפטרים ואחוז שומן גבוה מאוד). בהנחה שזה אותו בן אדם ובעל אותה כמות של מסת שריר בגופו. ישנן שתי עמדות הרמה (לדוגמה דדליפט). לוקחים פאורליפטר...
  7. R

    ייעוץ ויכוח בנושא תזונה

    היי חברים נקלעתי לויכוח שגרר התערבות עם חבר, אשמח לדעתכם בנושא. להלן הסוגיה: המטרה היא לעלות מקסימום גרם שריר שהגוף מסוגל לסנטז בשבוע לדוגמה (200 גרם בשבוע). האם ניתן לעלות במסת שריר בצורה מקסימלית ללא צבירת שומן כלל. נניח הכל מבוצע בתנאי מעבדה, מתבצעים חישובים מדויקים של כל הערכים התזונתיים...
  8. R

    דיון בבקשה עזרה דחופה

    איך את יודעת שעלית ב-700 גרם מסת שריר ? אם עלית באחוזי שומן סביר להניח שאכלת במאזן חיובי (כלומר יותר). לא תוכלי לדעת אם 'אכלת יותר מדי' כל עוד לא תחשבי את ה-BMR שלך ותכיני תפריט תזונה מסודר. תוכלי לדעת אם עלית במשקל על ידי מדידת המשקל כל שבוע. בדרך כלל עלייה במשקל ללא אימונים = עלייה באחוז...
  9. R

    דיון בבקשה עזרה דחופה

    מה נשים יודעות אבל לא רוצות להבין - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
  10. R

    ייעוץ בטכניקת תרגילים מורכבים

    תודה רבה על העזרה ! אתקשר אליו.
  11. R

    ייעוץ בטכניקת תרגילים מורכבים

    אזור בקעת אונו, לא בעיה בשבילי גם לנסוע לאזור תל אביב והסביבה.
  12. R

    מבצע הכל לפי הספר, למה מפתח פציעות ?

    קלעת בול ! ראיתי את הסרטון, תחילה הוא מסביר את התסמינים 'כאבים באזור קדמת האגן (איפה שסימנתי בתמונה) ולפעמים גם משדר לצד אחד של הגב התחתון' זה בדיוק מה שאני מרגיש. אחרי זה הוא מסביר שככל שאתה מסובב יותר את האגן לפנים עם קשת גדולה בגב ככה תרגיש מהר יותר את כאבי HIP IMPINGEMENT, הרגשתי שאני מסובב...
  13. R

    ייעוץ בטכניקת תרגילים מורכבים

    היי, מבצע כרגע תרגילים מורכבים על בסיס קבוע. סקוואט, דדליפט, לחיצה מעל הראש, לחיצת חזה וכו', ברצוני ללמוד את הבסיס וטכניקת הביצוע בתרגילים אלו בצורה מושלמת. כלומר הדרכה פיזית אחד על אחד. האם קיים ייעוץ שכזה אצלכם ? אם לא, יש מישהו שאתם יכולים להמליץ עליו בביטחון ? תודה מראש !
  14. R

    ייעוץ ביקורת וטיפים לתפריט

    תודה רבה חברים, קראתי את 'to be a beast'. כיוון אותי ונתן לי כמה רעיונות.
  15. R

    מבצע הכל לפי הספר, למה מפתח פציעות ?

    כמה עליי לאכול ? 4,000 קלוריות ? 4,500 אלף קלוריות ? בנוגע לבשר אדום אתחיל לקנות ולבשל זה שטויות, אין לי בעיה. בנושא סוכר הענבים, אני מרגיש רגיל לחלוטין אחרי שאני שותה. ואני שותה שתי סקופים ביום. האם זה רע לדחוף פחמימה ? כרגע אני משתדל לדחוף כמה שיותר פסטה ואורז. הכוונה היא ללינקייה ? תודה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית