תגובה אחרונה ע"י or-yfz450r

  1. O

    תמונה הערכת אחוז שומן?

    גובה180 שוקל 73 וחצי
  2. O

    ייעוץ תוסף

    בן 25 בערך עשר אחוז שומן. 179סמ. שוקל 77..אני מתאמן מגיל 17 עם הפסקות ואני תקוע המון זמן באותו מצב..התוכנית אימונים כרגע זה abc ארבע פעמים בשבוע ואף פעם לא עשיתי איזו תוכנית של חיטוב או מאסה..קבוע זה 3 גג 4 ארוחות ביום עם 30 גרם חלבון ו40 גרם פחמימה ממוצע לארוחה
  3. O

    ייעוץ תוסף

    בקיצור אוכל אתם אומרים. אם אני רוצה לעלות רמה זה רק סטרואידים
  4. O

    ייעוץ תוסף

    הבנתי ומה בקשר לחומצות אמינו מה הם נותנים והאם עדיף בכדורים או אבקה
  5. O

    ייעוץ תוסף

    באיזה תוסף אני יכול להשתמש חוץ מחלבון או גיינר כמובן מה אתם מציעים? חשבתי על חומצות אמינו לוקחים אותם בזמן אימון או לפני?כדורים או אבקה עדיף? ראיתי המון ששותים מים וורודים בשייקר ואומרים שזה חומצות אמינו..זה לא משקה איזוטוני? אני מתאמן המון שנים ולא מבין כלום בדברים האלו חבל שאני יקנה סתם
  6. O

    ייעוץ לחם מלא

    שמתי לב שרשום בלחם מלא שיש בו 15 גרם חלבון למאה גרם מוצר..זה עושה תעבודה כמו חלבון מין החי? וגם שיש בו רק 20 גרם פחממה למאה גרם ותמיד אכלתי שתי פרוסות בארוחה אז זה כלום
  7. O

    קרע בבייספ

    עדיין לא עניתם לי על השאלה עצמה...אם זה נותן משהו לשריר המשקל הנמוך עם 10-12 חזרות שאני עושה או רק מזרים דם
  8. O

    קרע בבייספ

    אין לזה טיפול אז לא משנה עכשיו או עוד שנה...ואני מכור גם חח
  9. O

    קרע בבייספ

    יש לי קרע חלקי בבייספ יד שמאל. ממש רואים חור במאמץ. הרופא אמר לי להרים משקלים נמוכים אם כואב ולעשות הרבה חזרות כי טיפול אין לזה. השאלה שלי היא אם אני לוקח דאמבלים של 10 ק''ג כל יד שאני יכול לעשות איתם 20 חזרות לפחות ,ועושה 10 זה נותן משו ?ההיקף ייגדל עם תזונה נכונה? או שאני סתם מזרים דם
  10. O

    תמונה ללא מאסה או חיטוב

    עובד רגליים המשקל בגלל מבנה עצמות קטן
  11. O

    תמונה ללא מאסה או חיטוב

    180 משקל 75 ואוכל רגיל לא ניסיתי עדיין תוכנית של מאסה או חיטוב
  12. O

    תמונה ללא מאסה או חיטוב

    גוף קר. מעולם לא עשיתי מאסה או חיטוב
  13. O

    ייעוץ סוגי חלבון בארוחה

    אני מתכוון שבארוחה צריך 30 גרם חלבון. אז אני מפצל במקום לאכול טונה שלמה אני אוכל שני ביצים וחצי טונה
  14. O

    ייעוץ סוגי חלבון בארוחה

    כבר שנים שאני מערבב סוגי חלבון בארוחה לדוגמא. שני ביצים וחצי קופסת טונה. מה אתם אומרים לשנות או להשאר ככה?
  15. O

    ייעוץ אימון כתפיים

    חחח לא יודע מאיפה הגיע החזה...בכל אופן אני עושה אימון כתפיים פעם בשבוע ואני רוצה לדעת עם מספיק תרגיל אחד של לחיצת כתפיים או להוסיף עוד אחד
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית