תגובה אחרונה ע"י TMM
-
חזרה לשגרת אימונים- פוסט תקופת הקורונה
יישמתי את העצה, מאז אני מרגיש קושי מאוד גדול באימוני חזה מכיוון והם מגיעים ישר לאחר אימון כתפיים. הכוונה שאימון B אצלי הוא: כתפיים, חזה, יד אחורית. קשה לי מאוד להתקדם במשקלים בחזה כי אני מרגיש שאני שהכתפיים שלי מגיעות עייפות לאימון חזה. דבר נוסף הוא שכתף שמאל אצלי יחסית רגישה וחלשה בכתף... -
ייעוץ בנוגע לתפריט
אהלן לכולם, רציתי להתייעץ איתכם בנוגע לתפריט שאני עובד איתו כבר מספר שבועות. כיום אני שוקל 67 קילו ואני גבוה 1.70. זה התפריט: ארוחת בוקר: 3 ביצים+ פיתה+ קופסת טונה. ביניים: 2 מעדני יוגרט יופלה 1.5%. ארוחת צהריים: 200 גרם אורז לבן. 150 גרם שניצל. אחרי אימון: סקופ שייק חלבון...- TMM
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
-
חזרה לשגרת אימונים- פוסט תקופת הקורונה
תודה חברים, תודה רבה! שאלה נוספת - יש קושי עם הוספת אימון אירובי אחד בימי שבת? מבחינת התאוששות -
חזרה לשגרת אימונים- פוסט תקופת הקורונה
היי, בתקופת הקורונה התפנה לי זמן אז החלטתי להתחיל להתאמן בבית ולאכול "כמו שצריך". בפועל- עליתי בחודשיים 5 קילו+- שחלקם שריר וחלקם שומן. יש לי מבנה גוף מאוד דק ולכן טחנתי כמה שיכולתי ואני באופן יחסי מרוצה מהתוצאות. בעברי התאמנתי בSS ודומיו אבל הפסקתי להתאמן באופן קבוע כבר תקופה די ארוכה ועכשיו... -
-
אבקת חלבון מומלצת וביקורת myprotein
הבנתי, מבדיקה שלי באינטרנט ראיתי שהחלבון ISO שלהם מכיך מעט לקטוז ככה שלא חושב שיהיו בעיות מיוחדות כל עוד אשתמש בחלב סויה בהכנת השייק. מחיר של 260 ש"ח ל5 קילו impact whey isolate הוא מחיר סביר? או שניתן למצוא ביותר זול?- TMM
- תגובה #13
- פורום: תזונה ותוספים
-
אבקת חלבון מומלצת וביקורת myprotein
ראיתי שהחלבון סויה שלהם מגיע רק ב3 טעמים והביקורות לגבי הטעם smooth Chocolate לא בשיא. ניסית את הטעמים באופן אישי? יודע אולי אם החלבון ISO הרגיל שלהם גם נטול לקטוז? תודה!- TMM
- תגובה #10
- פורום: תזונה ותוספים
-
אבקת חלבון מומלצת וביקורת myprotein
הכוונה לזה: Soy Protein Isolate ?- TMM
- תגובה #8
- פורום: תזונה ותוספים
-
אבקת חלבון מומלצת וביקורת myprotein
אהלן, אני מעוניין לרכוש אבקת חלבון חדשה וראיתי המון פרסומים על myprotein, רציתי לשאול האם זו חברה חדשה או ותיקה בשוק? האם היא עוברת בדיקות מעבדה? מהתנסות אישית שלכם, האם היא שווה משהו מבחינת הקוסט טו ואליו? האם היא גורמת לנפיחויות/ גזים כמו מס' מותגים אחרים בשוק?, יש לי בעיה קלה עם לקטוז כך...- TMM
- שרשור
- תגובות: 19
- פורום: תזונה ותוספים
-
חזרה לאימון ע"פי תוכנית AB- אשמח לעזרה.
אוקיי, אוסיף תרגיל- כפיפת ברכיים תרגיל שישתלב טוב? ואם כן כמה סטים להוסיף? -
-
חזרה לאימון ע"פי תוכנית AB- אשמח לעזרה.
אימון A רגליים סקוואט 3 סטים 6 חזרות חזה לחיצת חזה כנגד מוט 3 סטים 5 חזרות כל סט לחיצת חזה בשיפוע עליון כנגד משקולות 3 סטים 8 חזרות יד אחורית לחיצת חזה צמודה 2 סטים 8 חזרות מקבילים עם משקל 2 סטים 8 חזרות . אימון B גב דדליפט 3 סטים 5 חזרות מתח עם משקל 3 סטים 5 חזרות כתפיים... -
-
ייעוץ תוכנית אימונים קצת שונה
A1 סקוואט 3X5 בנץ' פרס 3x5 צ'ין-אפס עם משקל 3x8- התקדמות בתרגיל בדיוק לי מה שרשמת עם החזרות והמשקלים. יכפיפת מרפק בכבל 3x10 חתירה עם דאמבלים 3x8 A2 אוברהד פרס 3x5 הרחקת כתפיים 3X8 מקבילים עם משקל 3x8 יד קדמית עם דאמבלים 3x10 דדליפט 1X5 איך התוכנית כך? ניסיתי לתת דגש כמה שיותר על השינויים... -
ייעוץ תוכנית אימונים קצת שונה
לפי מה שאתה אומר עושה רושם שזו תוכנית אידאלית: A1 סקוואט 3x5 בנץ' פרס 3x5 צ'ין-אפס עם משקל 3x5 יד אחורית עם דאמבלים 3x10 חתירה עם דאמבלים 3x8 A2 סקוואט 3x5 אוברהד פרס 3x5 פול-אפס עם משקל 3x5 מקבילים עם משקל 3x8 יד קדמית עם דאמבלים 3x10 ימי חמישי דדליפט 1x5 לפני יד קדמית/חתירה תקן אותי אם...
