תגובה אחרונה ע"י Gal27
-
G
ייעוץ שאלה לגבי SS
כרגע אני נמצא בתקופת חיטוב ואחרי שאני אסיים את החיטוב אני מתכנן לעבור לSS. עברתי על המדריך לSS ולא כל כך הבנתי איך האימונים צריכים להיראות אחרי שאני מוסיף תרגילי עזר (מתח, מקבילים כפיפת מרפקים וחתירה). הבנתי מפווארליפטר מקצועי שאין שום בעיה להוסיף תרגילי עזר לתכנית. תודה לעוזרים 😃 -
G
תוכנית תכנית אימון שביניתי
אני לא יכול לעשות SS כי אני צריך להיות במאזן קלורי חיובי בשביל למצות את הפוטנציאל בתוכנית. שיניתי את מספר החזרות בחזה ל8 חזרות. בנוגע לנפח ברגליים, אני יכול להוסיף מכרעים ואז יהיה לי מספיק נפח ברגליים לא? -
G
תוכנית תכנית אימון שביניתי
אז ככה בניתי תכנית אימון אחרי שנשבר לי כבר מהתכניות המפגרות של המדריכים בחדר כושר. אני מתאמן עם ניסיון של שנה וחצי בחדר כושר. גיל- 17. גובה- 175 ס"מ, משקל- 76. מטרה- חיטוב. A- חזה, כתפיים יד אחורית בנצ' פרס- 3X6 בנצ' פרס 45 מעלות- 3X6 בנצ' פרס (דאמבלים)- 3X10 פרפר (דאמבלים) 3X10 מילטרי פרס-... -
G
ייעוץ בניית תפריט לחיטוב
אז ככה, אני מתאמן כבר דיי הרבה זמן ואני לא רואה תוצאות. הבנתי שזה בגלל התזונה שלי שהיא על הפנים (אני לא אוכל מספיק חלבונים ומכניס יותר מדי פחמימות). אחרי שקראתי כמה מדריכים לבניית תפריט ניסיתי לבנות לי תפריט בעצמי, הבעיה היא שאני לא מצליח לבנות תפריט נורמלי. אני אשמח לעזרה משאר משתמשי הפורום...- Gal27
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
