ייעוץ שאלה לגבי SS

[Gal27]

כרגע אני נמצא בתקופת חיטוב ואחרי שאני אסיים את החיטוב אני מתכנן לעבור לSS.
עברתי על המדריך לSS ולא כל כך הבנתי איך האימונים צריכים להיראות אחרי שאני מוסיף תרגילי עזר (מתח, מקבילים כפיפת מרפקים וחתירה). הבנתי מפווארליפטר מקצועי שאין שום בעיה להוסיף תרגילי עזר לתכנית. תודה לעוזרים 😃

 

[Beast and cheat]

דוגמה:

A:
סקוואט 3X5
בנץ' 3X5
דדליפט 1X5
צ'ין אפס עם משקל 3X8 או בלי משקל 3 סטים לכשל

B:
סקוואט 3X5
פרס 3X5
מתח עם משקל 3X5
מקבילים עם משקל 3X10
יד קדמית 3X15

 

[Gal27]

דוגמה:

A:
סקוואט 3X5
בנץ' 3X5
דדליפט 1X5
צ'ין אפס עם משקל 3X8 או בלי משקל 3 סטים לכשל

B:
סקוואט 3X5
פרס 3X5
מתח עם משקל 3X5
מקבילים עם משקל 3X10
יד קדמית 3X15

תודה!!

 

[Glassdoor007]

תודה!!

או 5x5 אימון A ; סקוואט 5x5 , פרס 5x5 , דדליפת 1x5 , אימון B ; סקוואט 5x5 , בנץ' 5x5 , חתירה עם מוט 5x5 .

 

[Beast and cheat]

או 5x5 אימון A ; סקוואט 5x5 , פרס 5x5 , דדליפת 1x5 , אימון B ; סקוואט 5x5 , בנץ' 5x5 , חתירה עם מוט 5x5 .

ממש לא, זה לא SS. בSS אין 5*5.

 

[Glassdoor007]

ממש לא, זה לא SS. בSS אין 5*5.

אחי זה דיון מיותר ב ss אתה עושה 5x5

 

[Beast and cheat]

אחי זה דיון מיותר ב ss אתה עושה 5x5

אתה כנראה לא יודע מה זה SS, לא עשית אותה ולא קראת את הספר.
אתה מטעה ובגדול, ואני שם לב שזה לא רק פה אלא בעוד מקומות. אנא אל תייעץ בנושאים שאין לך מושג בהם. תודה.

 

[Bakcor]

אחי זה דיון מיותר ב ss אתה עושה 5x5

ב SS עושים 3X5

 

[Glassdoor007]

ב SS עושים 3X5

תעשה מה שטוב לך