תגובה אחרונה ע"י dor1987
-
D
ייעוץ תוכנית FBW
תודה רבה אז בגדול סקוואט - 3X5 מילטרי פרס - 3X5 בנצ' פרס - 3X5 דדליפט - 1X5 תרגילי עזר יד קדמית 2X10 יד אחורית 2X10 אימון כזה לא יקח ים זמן? בגלל החימום לכל מורכב? -
D
ייעוץ תוכנית FBW
מחוסר ברירה אני צריך לעבור מAB ל FBW אני אעשה 2 אימונים בשבוע.בנוסף ל 3 אימונים BJJ( מי שמכיר) בגלל אימוני הג'יו גיטסו אני נכנס לסוג של חיטוב. מצאתי בפורום את התוכנית הזאת ורציתי לדעת אם היא נראת לכם הגיונית רגליים סקוואט כנגד מוט 3X8 חזה בשכיבה לחיצת חזה כנגד מוט 3X8 גב דדליפט 1X5 כתפיים... -
D
ייעוץ איבד מסת שריר
צודק לגמרי. טוב אני אראה איך אפשר להנות מכל העולמות...עד כמה שאפשר.. אעבור לתוכנית fbw במקביל אעשה 3-4 פעמים גוגיטסו אני חושב שאם אשמור על תזונה נכונה זה יכניס אותי לסוג של חיטוב...נזרום נראה מה יהיה. תודה רבה 😃 -
D
ייעוץ איבד מסת שריר
אבל אתה לא סותר את עצמך כשאתה אומר שאימון מסוג זה מתקרב יותר לאימון כוח מאשר אירובי אבל עדיין אתה אומר שאאבד מסת שריר? איך זה מסתדר? הרי לפי התאוריה אימון כוח+תזונה מספקת =מסת שריר גדלה לא? ו5-6 אימונים בשבוע זה דיי סביר לא? הורדתי מ4 אימוני משקולות ל2 (מקסימום) -
D
ייעוץ איבד מסת שריר
סיבה עיקרית,בעיית זמן סיבה משנית, הגוף שלי לא מספיק להתאושש וזה גורם לפציעות. מסכים איתך בהחלט בנושא הסוג של... השאלה אם באמת גירוי כזה יכול לגרום לעליה במסה -
D
ייעוץ איבד מסת שריר
אבל גם אין מצב שאני אעלה? בגדול אני עובר לסוג של חיטוב...לא? -
D
ייעוץ איבד מסת שריר
הייתי מתאמן לפי תוכניתAB שמבוססת על מורכבים ארבע פעמים בשבוע ל ABXABX במשך תקופה וצברתי מסה שאני מרוצה ממנה וכמובן גם אחוזי שומן(לא התמדתי 100% בתוכנית התזונה אבל כן הקפדתי על הכמות המינימלית הדרושה של חלבונים ופחממות) אבל נכון לעכשיו חזרתי להתאמן בג'וגיטסו ברזיאלי כ 3-4 פעמים בשבוע שעל פי מה... -
D
ייעוץ מחפש מדריך לביצוע בנט אובר רו
תודה רבה :] ראיתי כמה ביוטיוב אבל כל אחד שיטה שונה וזה שיגע אותי אני אעשה יישור קו לפי הסרטון שהמלצת -
D
ייעוץ מחפש מדריך לביצוע בנט אובר רו
יש למישהו סרטון טוב שמסביר איך לעשות בנט אובר רו כמו שצריך? תודה מראש, -
D
תוכנית תוכנית AB לבית (ציוד בסיסי)
תודה על הדאגה.. אני מניח שאתה כותב את זה במחשבה שאין את הציוד המתאים.. אבל יש כל מה שצריך...כלל מעמדים לסקוואט. -
D
תוכנית תוכנית AB לבית (ציוד בסיסי)
אבל כל הרעיון של תוכנית AB זה לפסל את העבודה לקבוצות שרירים לא? אם אני מאמץ את אותה קבוצת שרירים יום אחרי יום אז השריר לא נח.. תקן אותי אם אני טועה אחי מישהו? -
D
תוכנית תוכנית AB לבית (ציוד בסיסי)
כתבתי בו בעבר בנושא אשמח לחוות דעת נוספת *גובהה 1.70 *משקל 70 מטרה: משקל 70 עם 10% שומן עובד לפי ABXABX A - חזה, כתפיים, יד אחורית *לפני כל מורכב יש חימום 1) מילטרי פרס - 3X5 2) חתירה עם מוט W 3X10 3)בנצ' פרס 3X5 4) מקבילים עמוק 3X10 או פרפר חזה בשכיבה 3X10 5)לחיצה צרפתית B - רגליים, גב... -
D
ייעוץ פעילות אירובית עם פציעה בברך
חברים יקרים, זו שאלה קצת טריקית.. יש לי ידידה שיש לה פציעה בברך, עברה ניתוח ובתהליך החלמה שאלה אותי שאלה כזאת איזה פעילות אני יכולה לעשות שלא תפגע בברך ולא תאמץ אותה בכלל.. האמת שמלבד כדור סל עם כיסא גלגלים לא עלה לי כלום לראש ^_^ מה דעתכם? אגב מדובר בבחורה עם הרבה אנרגיות שלא מפחדת לשבור... -
D
ייעוץ נעלי ריצה.
לפי מה שאני יודע יש הרבה דגמי נעליים שיש בהם תיקון פנימי ז"א שהם תומכים בסוגים שונים של כפות רגליים(קריסה פנימיצ/חיצונית) יכול להיות שהנעל שלך פשוט לא מתאימה לך..ועם הזמן או שהתרגלת או שפשוט צורת הנעל השתנתה בגלל עייפות החומר. להבא אני ממליץ לבקש מהמוכר את חוברת של הדגמי נעליים( בדר"כ החברות... -
D
ייעוץ לא מצליח לעלות משקל בבנץ פרס
תודה תום, תמיד טוב ללמוד דברים חדשים :] תמיד אמרו לי שטווח חזרות כזה הוא נחשב כאימון כוח..
