תגובה אחרונה ע"י Heaven And Hell

  1. H

    ייעוץ תוכנית FBW

    לא העומס של התוכנית, לא תמיד יש לי זמן ל4 אימונים בשבוע..ו3 אימונים בשבוע יהיה לי הרבה יותר נוח ואפקטיבי לדעתי מאשר AB שבה לפעמים אני אפספס אימונים,לא?
  2. H

    ייעוץ תוכנית FBW

    FBW למתאמן החדש ל3 אימונים בשבוע (3-4 שבועות ראשונות, תקופת תחילת אימונים לפני כניסה לתקופת SS או FBW מפוצלת) סקוואט 3X5 בנץ' פרס 3X5 דד ליפט 3X5 אוברהד פרס 3X5 פנדליי רואו/מתח/צ'ין אפס 3X5-8 פשיטות גו/כפיפות בטן 3X15זאת ?
  3. H

    ייעוץ תוכנית FBW

    היי, אני כרגע בתוכנית AB הזו : A: בנץ' פרס 3-4X8 בנץ' פרס שיפוע חיובי 3X8 פרפר בדאמבלים 3X10 מיליטרי פרס 4X8 הרחקה לצדדים 3X10 מקבילים צר 3X8לחיצה צרפתית/בנץ' פרס באחיזה צמודה 3X10 B: סקווט 4X8 דדליפט 3X6 לג פרס/מכרעים 3X10 הרמת עקבים 3X20-25. מתח רחב/מתח בסופינציה 3-4X8 חתירה במוט/דאמבל 3x10...
  4. H

    ייעוץ חוות דעת על תוכנית.

    גבר, אמרתי שאם אתה חושב שהABC הזו לא טובה אז אני אחליף, פרסמתי תFBW הזו והאם אותה לעשות ? רילקס
  5. H

    ייעוץ חוות דעת על תוכנית.

    אני כרגע עם הABC הזו כבר שלושה שבועות בערך ואני באמת מרגיש שמאז שהתחלתי תתוכנית הזו אני הרבה יותר מאמץ תשרירים...לפני זה הייתי בAB וכבר הרגשתי שהיא כבר קלה לי יחסית, אבל אם אתה אומר שהABC הזו לא טובה אז מה לחזור לFBW ? זו לא תוכנית למתחילים ? יש לי תFBW הזו: סקווט 3X8 דדליפט 2X6 בנץ' פרס 4X8 מתח...
  6. H

    ייעוץ חוות דעת על תוכנית.

    גיל:17 גובה: 1.82 משקל: 72.5 משקלי עבודה: סקוואט 100 3x8 דדליפט 120 3x6 בנץ' 75-80 3x8 כרגע אני נמצא בנייטרלי...אבל עוד חודשיים ככה אני רוצה מסה...אני מתאמן קרוב לשנתיים והייתי יכול להגיע לתוצאות יותר טובות אבל עברתי כמה פציעות בדרך. מצטער על זה שזה מבולגן אני דרך הפלאפון.
  7. H

    ייעוץ חוות דעת על תוכנית.

    5-6 אימונים בשבוע A: בנץ' פרס 4X8 בנץ' פרס שיפוע חיובי 3X8 בנץ' בדאמבלים 3X10 פרפר בקבלים 3X12 מקבילים צר 3X8 בנץ' פרס אחיזה צמודה 3X10 לחיצה צרפתית 3X10 B: מתח בסופינציה 3X8 חתירה במוט 3X8 מתח רחב 3X10 חתירה בדאמבל 3X10/חתירת קרוק כפיפת מרפקים בפריצ'ר במוט ישר3X10 פטישים בעמידה 3X10 אמות 3X15...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית