תגובה אחרונה ע"י DGen
-
D
סרטון 280 סקואט בשרוולים
לא הבנתי איך מישהו יכול לשנוא 280 קילו בסקוואט? לא אכפת לי אם שברת מקביל או לא זה מרשים בטירוף!- DGen
- תגובה #54
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
D
ייעוץ תוכנית AB מסה
תגידו לי מה דעתכם בבקשה,שיפרתי כמה דברים מהפעם האחרונה, מיליטרי פרס אני יוסיף עוד חודש וחצי ככה לפי ההתקדמות שלי עם התוכנית הזאת, AB מסה,מתכנן לעלות קילו בשבוע, ביינתים משקל 63.5 וגובה 1.75 A: רגליים:9 סטים סקוואט 3x8 לחיצת רגליים 3x10 כפיפת ברכיים 3x12 גב:9 סטים מתח בגרביטון / משיכת מוט רחב... -
D
ייעוץ AB
שלום, יש לי שאלה לגבי תוכנית AB למתחילים יום a: סקוואט 3x12 תאומים 3x12 מכונה מתח בגרביטון 3x12 חתירה 3x12 - מכונה/דאמבלים כפיפת מרפק(בישיבה) 4x12 כפיפות בטן 4x20 יום b: בנץ' פרס 3x12 פרפר 3x12 מכונה לחיצת כתף 3x12 הרחקת כתף בעמידה 3X12 כפיפות בטן 4x20 מה יש לשפר פה? ואני די בטוח שיש לפחות...
