תגובה אחרונה ע"י solieder

  1. S

    ייעוץ תכנית מאסה

    אהלן אני מחפש תכנית טובה להעלות במסה. ראיתי באתר את התכניות המוצעות אך משום מה זהנראה לי מוזר שיש רק תרגיל אחד או שתיים לכל שריר. מישהו יכול להסביר לי מה ההגיון בזה? האם התכנית באמת יעילה ואם יש לכם תכניות טובות יותר אשמח אם תשתפו. תודה ושבת שלום.
  2. S

    ייעוץ העלאת מסת שריר בצבא

    באח גבעתי, גבינה וטונה יש. גבינה גם בבוקר גם בערב טונה פעם אחת ביום, זה אמור להספיק? איזו תוכנית אימונים אפשר לעשות כדי להתנפח? עדיף אולי גיינר במקום אבקת חלבון? כי אין הרבה אוכל ובצהריים זה רק חתיכת בשר אחת. פחמימות לא חסר כל כך האמת ויש בשפע חוץ מבשטח שם אני אוכל כל ארוחה סנדויץ עם גבינה או...
  3. S

    ייעוץ העלאת מסת שריר בצבא

    שלום לכולם! אז ככה, אני לוחם בחטיבת חי"ר, כרגע מפקד בבא"ח על מחזור טירונים. עושה איתם שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, מתח, מקבילים ותרגילים כאלה שלא מצריכים חדר כושר. רץ הרבה (ריצות שונות, ארוכות, קצב משתנה, קצרות). חשוב לי מאוד לעלות במסת השריר שלי, אני אמנם בחור גדול אבל אין לי מסת שריר, אני גם לא...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית