שלום לכולם!
אז ככה, אני לוחם בחטיבת חי"ר, כרגע מפקד בבא"ח על מחזור טירונים. עושה איתם שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, מתח, מקבילים ותרגילים כאלה שלא מצריכים חדר כושר. רץ הרבה (ריצות שונות, ארוכות, קצב משתנה, קצרות).
חשוב לי מאוד לעלות במסת השריר שלי, אני אמנם בחור גדול אבל אין לי מסת שריר, אני גם לא שמן, עצמות רחבות כאלה. הגובה שלי 1.85 ושוקל 80 ק"ג. אני מבין שתפריט תזונה לא אפשרי בגלל הצבא, ואני מבין שגם 8 שעות שינה זה לא אפשרי. אני עדין רוצה לייעל ולעשות את המקסימום כדי לגדול במסת השריר. מוכן לרכוש אבקת חלבון, גיינר אם יש צורך.
מחכה להמלצות שלכם החברה המנוסים יותר בתחום, תודה רבה!
אז ככה, אני לוחם בחטיבת חי"ר, כרגע מפקד בבא"ח על מחזור טירונים. עושה איתם שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, מתח, מקבילים ותרגילים כאלה שלא מצריכים חדר כושר. רץ הרבה (ריצות שונות, ארוכות, קצב משתנה, קצרות).
חשוב לי מאוד לעלות במסת השריר שלי, אני אמנם בחור גדול אבל אין לי מסת שריר, אני גם לא שמן, עצמות רחבות כאלה. הגובה שלי 1.85 ושוקל 80 ק"ג. אני מבין שתפריט תזונה לא אפשרי בגלל הצבא, ואני מבין שגם 8 שעות שינה זה לא אפשרי. אני עדין רוצה לייעל ולעשות את המקסימום כדי לגדול במסת השריר. מוכן לרכוש אבקת חלבון, גיינר אם יש צורך.
מחכה להמלצות שלכם החברה המנוסים יותר בתחום, תודה רבה!
