ייעוץ תכנית מאסה

[solieder]

אהלן
אני מחפש תכנית טובה להעלות במסה. ראיתי באתר את התכניות המוצעות אך משום מה זהנראה לי מוזר שיש רק תרגיל אחד או שתיים לכל שריר. מישהו יכול להסביר לי מה ההגיון בזה? האם התכנית באמת יעילה ואם יש לכם תכניות טובות יותר אשמח אם תשתפו.
תודה ושבת שלום.

 

[Mike Bikov]

ההגיון שכשאתה מעלה במשקלים מאימון לאימון או משבוע לשבוע, האימונים נהיים ארוכים יותר כי אתה נח הרבה יותר זמן בין הסטים (נניח 3-5 דקות) והאימון עצים יותר. עצים יותר > נפח (לֹמתחילים לפחות).