תגובה אחרונה ע"י IliyaVaitzman

  1. IliyaVaitzman

    ייעוץ קרדיו בימי מנוחה

    כרגע אני מתאמן בבית (קניתי את כל הציוד הנחוץ), מתאמן כבר חצי שנה. ב 1.9 עובר למכון כושר חדיש בעיר שלי *אני עושה FBW בגלל חיטוב*
  2. IliyaVaitzman

    ייעוץ קרדיו בימי מנוחה

    תודה רבה לך! אכפת לך לפרסם תכנית יומית של FBW? כלומר מה לעשות בכל יום בשבוע (כמו שעשיתי קודם עם ה FxFxFxF)
  3. IliyaVaitzman

    ייעוץ קרדיו בימי מנוחה

    לא, ועובד: מכרעיים (לא סקוואט בגלל פציעה בברך), בנץ' פרס, דד ליפט, לחיצת כתפיים, פטישים (לפעמים כפיפת מרפקים כדי שהשריר לא יתרגל), פשיטת מרפק ליד אחורית וכל מיני תרגילים לבטן ולא, אין הבדל בין הימים צריך לציין שאני כן גודל וכן מעלה משקלים, אז לא נראלי שיש בעיה עם זה
  4. IliyaVaitzman

    ייעוץ קרדיו בימי מנוחה

    עושה ראשון שלישי חמישי שבת שני רביעי שישי ראשון וכך הלאה
  5. IliyaVaitzman

    ייעוץ קרדיו בימי מנוחה

    אוקיי תודה רבה לך!
  6. IliyaVaitzman

    ייעוץ קרדיו בימי מנוחה

    תודה רבה לך אגב! ובתכנית שעכשיו כתבתי יש שני ימי חופש בשבוע, ולכן זוהי תכנית טובה?
  7. IliyaVaitzman

    ייעוץ קרדיו בימי מנוחה

    כלומר מה שאתה אומר זה בעצם: FCFxFxF C = קרדיו ?
  8. IliyaVaitzman

    ייעוץ קרדיו בימי מנוחה

    אז אפשר לעשות קרדיו באורך של כחצי שעה-שעה מיד אחרי אימון כוח?
  9. IliyaVaitzman

    ייעוץ קרדיו בימי מנוחה

    שלום 😃 אני מתאמן FBW במתכונת FxFxFxF (איקס = יום מנוחה) רציתי לדעת אם אוכל לעשות בימי המנוחה קרדיו (מדרגות / ריצה / הליכה). תודה מראש 😃
  10. IliyaVaitzman

    ייעוץ מתחיל חדר כושר

    קרא בפורטל על חיטוב
  11. IliyaVaitzman

    ייעוץ חיטוב

    לא חחחחחחחחחחחחחח ... לפי מה שהבנתי שעבודה משרדית (בית הספר) מוציאה ממך אנרגיות , ובבית אני בד"כ לא עושה הרבה , אז יש פחות .. בכ"מ , פרסמתי את ה RMR בהודעה מעליך
  12. IliyaVaitzman

    ייעוץ חיטוב

    עפ"י מחשבון שמצאתי בגוגל (לא יודע עד כמה הוא מדוייק) אני צריך 2,501.50 Kcal (למרות שעכשיו כשאין בית ספר אני צריך הרבה פחות) הקלוריות זה לפי התפריט שפרסמתי למעלה .
  13. IliyaVaitzman

    ייעוץ חיטוב

    ואם נגיד אני אעשה יותר מחצי שעה (בעבר הלא רחוק הלכתי מעל שעתיים בלי הפסקה וזו לא בעיה) מה יקרה ?
  14. IliyaVaitzman

    ייעוץ חיטוב

    ולאיזה מרחק צריך לשלב הליכה בשביל להגיע לשריפת קלוריות נורמאליות ? ובאיזו מהירות
  15. IliyaVaitzman

    ייעוץ חיטוב

    אז ככה , אני מעוניין להתחיל בחיטוב , וראיתי את התפריט הבא בפורטל: http://www.kilogram.co.il/614/%D7%AA%D7%A4%D7%A8%D7%99%D7%98%D7%99-%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%9C%D7%92%D7%91%D7%A8%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%9E%D7%98%D7%A8%D7%AA-%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%95%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%93/...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית