תגובה אחרונה ע"י tomer11
-
T
תמונה היד שלי
אני אוכל עכשיו האמת שרק העלתי את התמונה כדי שעוד כמה חודשים אני יוכל לראות את השינוי אז בדרך כבר שאלתי אתכם מה ההיקף יד שלי עוד כמה חודשים אני יקפיץ את האשכול ויעלה תמונה של היד שלי לראות אם יש שינוי.- tomer11
- תגובה #8
- פורום: תמונות חברי האתר
-
T
תמונה היד שלי
מה ההיקף יד שלי לפי דעתכם? אני עכשיו מתחיל מסה ועוד 2-3 חודשים אני יצטלם שוב באותה פוזה ונראה אם יש שינוי לטובה- tomer11
- שרשור
- תגובות: 9
- פורום: תמונות חברי האתר
-
T
מסה תוכנית ab
מתח-8-6-6-5 ללא משקל כפיפת מרפקים עם מוט מעוקם 7.5 קילו 8-6-6 חזרות סקוואט 35 קילו 8-7-6-6 חזרות כפיפת ברכיים 20-25 קילו 10-10-8 חזרות- tomer11
- תגובה #3
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
T
מסה תוכנית ab
משקלי עבודה באימון ראשון בנץ פרס 40 קילו 6 חזרות בנץ פרס עליון 35 קילו סט ראשון ושלושים קילו סט שני ושלישי לחיצת כתפיים עם משקולות 10 קילו בכל יד פשיטת מרפקים מאחורי הראש 10 קילו- tomer11
- תגובה #2
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
T
מסה תוכנית ab
בסוף אני מתחיל מסה (היום השני שלי למסה) והנה הנתונים שלי: גובה:1.64 משקל 53-55 קילו אחוז שומן משוער: 15%-15.5% גיל: 15 וחצי והנה התוכנית אימונים שלי: A-חזה יד אחורית וכתפיים חזה: בנץ פרס 4x6 בנץ' פרס עליון 3x6-8 כתפיים: לחיצת כתפיים עם משקולות 4x6-8 ידיים אחוריות: פשיטת...- tomer11
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
T
ייעוץ מסה עד 20% שומן
לא טוב לי איתו ואני רוצה לשפר אותו השאלה איך לשפר אותו עם מאסה או חיטוב? -
T
ייעוץ מסה עד 20% שומן
3 חודשים רק של מסה? אני יותר חשבתי לכיוון של חצי שנה מסה נקייה (300-500 קלוריות מעל התחזוקה) -
T
ייעוץ מסה עד 20% שומן
זה אני בתמונה אחרי אימון לפי דעתך זה עד כדאי כך מגעיל שי אפשר להסתכל עליי? -
T
ייעוץ מסה עד 20% שומן
אני עכשיו על 15% שומן בערך ואני רוצה להתחיל מסה אז לא נראה לי שיש טעם להגיע ל18% שומן ואז לחטב אז כדאי לי לעשות מסה עד 20% שומן? *החילוף חומרים שלי הוא איטי-בינוני (אני בערך מחרבן פעם ביומיים-שלושה) אם זה חשוב
