תגובה אחרונה ע"י neorex

  1. N

    ייעוץ לאחר אימון ראשון של ss ומרגיש שזה לא מספיק

    שלום לכולם , לאחר קריאה בפורום הבנתי שתכנית ה ss דיי פופולרית ושבעזרת השקעה אפשר לעלות משמעותית במסת שריר. אני מתאמן מזה כשנתיים בתכניות שונות, ועד עכשיו ממוצע של כל אימון שהיתי מבצע היה בין שעה לשעה וחצי. היום כאשר התחלתי לעשות את התכנית החדשה סיימתי אותה תוך חצי שעה במשקל של 75% מהמקסימום ...
  2. N

    ייעוץ איזון אחוז שומן לאחר עלייה של 8 קג ב 3 חודשים

    העלתי 5 קג בכל התרגילים
  3. N

    ייעוץ איזון אחוז שומן לאחר עלייה של 8 קג ב 3 חודשים

    זו תכנית מוכנה למתקדמים שקיבלתי מהמאמנת אני כבר מתאמן שנתיים בחדר כושר זה לא בדיוק מתחיל. אני כבר חודשיים עם התכנית ואני מרגיש בסך הכל שאני יכול לעמוד בעומס .
  4. N

    ייעוץ איזון אחוז שומן לאחר עלייה של 8 קג ב 3 חודשים

    הקרס גדלה רק בזמן האחרון כתוצאה מהעלה במשקל התכנית שלי היא כזו אימון 1 לחיצת חזה עם משקולות 10*5 לחיצת חזה שלילי 10+8+8+6-666 קבל קרוס חזה(תחתון) 10+8+8+6-666 פרפר בישיבה מכונה 10+8+8+6-666 שכיבות שמיכה עם משקולות רחב 10*5 כפיפות ידיים עם מוט H בעמידה 10*4 כפיפות ידיים עם סיבוב+פטיש 8*8*4...
  5. N

    ייעוץ איזון אחוז שומן לאחר עלייה של 8 קג ב 3 חודשים

    שלום לכולם ברצוני להתייעץ אתכם , אני בן 26, ואני מתאמן כבר שנתיים כ 4 אימונים בשבוע ועד לרגע זה לא הצלחתי להעלות במסה כמו שרציתי. לפני כ 3 חודשים החלטתי שאני מתחיל לאכול, ואכן ממשקל של 60 קג עליתי ל 68.חשוב לציין שאני משתדל לאכול כמה שפחות גאנק פוד ויוצא לי לאכול 3 ארוחות גדולות ו 2 ארוחות...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית